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你幸福吗?简单10招提升生活幸福感
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作者:
CC果冻
时间:
2013-2-19 14:58
标题:
你幸福吗?简单10招提升生活幸福感
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2013-2-19 14:54 上传
幸福生活说起来容易做起来难,总是会有那么些不如意的事情让我们抓狂崩溃。幸福感也并不是与生俱来的,需要靠你自己一点点的累积。问问自己:我幸福吗?
1. Get out in nature
接近自然
你也许会低估接近自然到底多么重要(实际上研究也证明人人往往会低估)。身处自然之中,压力会减少,人也会更具创造力,记忆力提高,变得更好。
2. Exercise
锻炼
我们都知道这很重要,但是很少有人能坚持做下来。不提那些无数对健康有益的方面,锻炼还会让你更聪明更开心,提高睡眠质量,提高生命力,让你精神焕发。哈佛的研究表明,很多活到70岁以上的人们都把锻炼看成健康生活的秘诀之一。
3. Spend time with friends and family
和家人朋友共处时光
哈佛幸福研究专家Daniel Gilibert发现生活中最大的幸福来源于和家人朋友共处时光。人际关系比你想象中要重要的多(能增加每年13万1232美金的收入)。“与世隔绝”会让人变傻和发疯。孤单还会导致心脏病,哮喘以及糖尿病。
地球上长寿的人们往往都会强调社交和良好人际关系的重要性,这甚至比锻炼身体更加重要。朋友们是大大改善你生活的关键。当别人与你分享好消息时,别忘了热情的加以回馈,这能提高你的人际关系,想一直都开心么?对朋友家人好点吧。
4. Express gratitude
表达感激之情
这会让你更开心。
这会提升你的人际关系。
这会让你更加优秀。
这也会让你周围的人过得更好。
5. Meditate
冥想
冥想能提升幸福感,生命的意义,社会支持以及注意广度,同时减少愤怒,焦虑,抑郁以及疲惫。即使你不信教,祈祷也会让你感觉更好。
6. Get enough sleep
充足睡眠
在睡眠这事上,你可骗不了自己,它的确会对你产生影响。疲惫的人往往难于感受快乐。缺乏睡眠=更易得病。“好好睡觉”的确能够提高决断力。
睡个好觉真是再幸福不过的事情了!小憩也是很爽的哦。小憩提高对工作的警觉度以及表现,提高学习能力,还能过滤消极情绪同时提高积极情绪。
7. Challenge yourself
挑战自己
学习其他语言能让思维更加敏捷。学习音乐则能提高智慧。挑战你的信仰能强壮头脑。每天努力一点,就能提高意志力,在成功这事上,意志力可比IQ中重要得多。当回望过去,人们最后悔的两件事莫过于:没有多学点东西以及把握住机会。
8. Laugh
大笑
那些用幽默来应对压力的人往往有更好的免疫系统,心脏病和哮喘的风险也相对较低,看牙医时会减少痛处,同时寿命延长。大笑应该就像每天维他命一样。回想那些有趣的时刻能提高你的人际关系。幽默的好处真的太多了。
9. Touch someone
接触别人
抚摸能减少压力,提高团队表现,使你更有说服力。拥抱让人更开心。性则能预防心脏病和癌症,提高免疫系统以及长寿。
10. Be optimistic
抱有积极的态度
积极能让人更健康,快乐和长寿。部队里经常要求士兵态度积极从而提高心理承受力。自负往往能提升表现。
作者:
白开水
时间:
2013-2-19 16:17
我觉得只要乐观点就会很幸福!知足常乐!
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