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标题: 下班后放松的十种方法 [打印本页]

作者: 尘影踪随 时间: 2013-2-23 19:51
标题: 下班后放松的十种方法
　　1、将工作留在办公室
　　
　　下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
　　
　　2、提前为下班做准备
　　
　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
　　
　　3、在住所门口放置一个杂物盒
　　
　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
　　
　　4、静坐
　　
　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
　　
　　5、将困难写下来
　　
　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
　　
　　6、创立某种“仪式”
　　
　　给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
　　
　　7、将家里收拾整洁
　　
　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
　　
　　8、借助音乐
　　
　　在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
　　
　　9、合理安排家务
　　
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
　　
　　10、下班路上的享受
　　
　　如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
　　
　　

作者: yoyo 时间: 2013-2-24 08:04
对我而言，最好的放松就是看小说，睡大觉

作者: 我是谁 时间: 2013-2-24 09:07

作者: Cammy 时间: 2013-2-24 09:11
可以一试哈

作者: conie 时间: 2013-2-24 09:38
恩，下班后是要好好放松一下

作者: yilian 时间: 2013-2-24 14:07
我很少将工作带回家，因为没有充足的休息就不会有高效的工作。好好工作是为了更好的享受生活。

作者: 白萝卜 时间: 2013-2-25 16:43
赞同！今日事，今日毕！
工作最好不带入家庭，会给小孩子也带来一定的的负担，孩子会觉得自己是不是不开心。

作者: 泛瑰星 时间: 2013-2-25 16:58
我下班后放松心情的最好方式是：借助音乐，我会陶醉其中的。。。

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