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标题: 克服害羞脸红的方法 [打印本页]

作者: 无时停 时间: 2013-2-25 15:48
标题: 克服害羞脸红的方法
　　在大庭广众之下、在与陌生人交往的过程中，抑制不住的脸红总将你陷于尴尬的境地。每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。

　　脸红，可克服吗？

　　脸红是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

　　其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

　　克服脸红，分五步走

　　第一步：理清顺序

　　把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　第二步：进行松弛训练

　　方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　第三步：深呼吸再度放松

　　如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

　　第四步：进入下一个场面

　　按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　第五步：在现场训练

　　当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

作者: nonocrystal 时间: 2013-2-25 16:10
我属于经常脸红的人不见得紧张反正动不动就脸红··

好烦···

作者: 无时停 时间: 2013-2-25 16:16

nonocrystal 发表于 2013-2-25 16:10
我属于经常脸红的人不见得紧张反正动不动就脸红··好烦···

喜欢脸红的人很单纯呀，老油条就不会脸红了

作者: 叽里呱啦 时间: 2013-2-25 16:17

红红滴像个苹果没啥不好呢

作者: nonocrystal 时间: 2013-2-25 16:17

无时停发表于 2013-2-25 16:16
喜欢脸红的人很单纯呀，老油条就不会脸红了

我是会红的老油条肿么破···

作者: shen 时间: 2013-2-25 16:42
见到陌生人女生更容易脸好些

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