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标题: 产后饮食减肥指南 [打印本页]

作者: 龙宝宝贝贝 时间: 2013-3-17 11:59
标题: 产后饮食减肥指南

1、气味刺激
多闻一些特殊气味的食物，能使人产生饱足感，比如香蕉、薄荷、青苹果等都可以刺激大脑中枢神经，从而产生厌食感。

2、使用儿童餐具
使用较小的儿童餐具可以使自己有食欲得到满足的感觉

3、远离巧克力和饮料，
这些巧克力和饮料有大量的能量，会使你发胖，记住少吃这些东西

4、多喝白开水

每天至少喝5杯，白开水可以很好地减少解饿感，并冲掉体内的多余脂肪，促进体内新陈代谢

5、多吃中式蒸煮食物

多吃中式蒸煮烹调的食物，如青菜、鱼虾、和鸡肉，这样不仅可以补充营养，又有减肥的功效。

6、多吃减肥餐
比如喝脱脂牛奶、吃个鸡蛋、一个苹果都是有很好的减肥效果

7、尽量不吃宵夜
宵夜多吃的话，容易发胖的，这个就不多说了吧，很多姐妹都知道，夜宵就尽量少吃了，还有零食也是一样的，都尽量少吃。

8、多吃高纤维、水果、蔬菜
这些食物都可以补充体内营养，但是却可以很好地减肥，，没有啥增肥的作用，这些都是很好地的减肥食物。

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