现如今,很多女人都出现贫血的状况。女人一旦贫血,容易出现面容憔悴、苍白无力、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等,再好的化妆品也无法掩盖。女人该如何补血?试试这几道靓汤。 银耳红枣汤 食材:荔枝干20粒、红枣6粒、干银耳1个、红糖适量 做法:1)红枣和银耳用清水浸泡。2)荔枝干去壳洗净。3)把银耳撕小块和红枣,荔枝干一起放入电压锅内胆。4)加入适量的清水。5)加盖按下营养炖--煲汤。6)滴声提示后加入红糖搅拌。7)红糖溶化即可食用。 黄豆猪脚汤 食材:猪蹄1只、黄豆80g、葱2段、姜1块、盐1汤匙、白胡椒1汤匙、白酒1汤匙 做法:1)准备原料。2)猪蹄焯水煮三到五分钟,放入白酒不盖锅盖煮开。捞出洗净处理好。3)砂锅里加猪蹄,葱姜,黄豆。4)一起煲一个半小时,要是压力锅或者其他锅视情况自定。5)加入盐,胡椒继续半小时。 木瓜银耳汤 食材:木瓜100g、银耳10g、冰糖20g、水适量 做法:1)准备好所有食材2)银耳提前冷水泡发3)木瓜去皮,去瓤,切丁4)所有材料放到炖盅里5)加水,盖盖,大火煮开,小火煲煮2小时6)煮至汤汁浓稠时,即可食用,冰镇更好吃。 果蔬养生汤 食材:胡萝卜1根、玉米半根、排骨100g、鸡精适量、盐适量 做法:1)准备好材料2)排骨入冷水锅中烧开洗净待用3)胡萝卜和玉米切块4)将排骨放入养生壶中加入适量的水烧开5)加入玉米,利用养生壶保温功能90度继续煮60分钟左右6)最后加入胡萝卜煮40分钟左右7)加点盐和鸡精即可食用 百合莲子汤 食材:银耳10g、莲子20g、百合30g、水500ml、蜂蜜适量 做法:1)将银耳泡发剪去黄头。2)百合泡好,摘除黑色部分。3)莲子也泡软。4)将处理好的银耳和莲子入锅,加入500毫升的清水。5)加压10分钟。6)解压后,打开锅盖,将百合入锅。7)盖锅,再加压10到15分钟。8)解压后,将泡开的枸杞搅入就煮好了。注:吃时调入蜂蜜口味和营养都更加好。 |
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