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标题: 8道抗衰老食物 [打印本页]

作者: 钱钱她妈 时间: 2013-11-26 09:57
标题: 8道抗衰老食物
女孩的青春是不能肆意挥霍的，毕竟，时间不等人。如果说，女人25岁前靠天生，那么，25岁后靠就要靠保养了~~各种营养又抗衰老的食疗法，教你从内到外吃出年轻。姑娘们，再不开始学可就晚了噢~

手撕包菜

食材：包菜500g、油适量、盐适量、干辣椒适量、陈醋适量、生抽适量

做法：1)圆包菜一颗2)用手撕成碎片，洗净，沥干水分3)辣椒切段，干辣椒或指天椒都可以，花椒洗净4)锅内热油，爆香辣椒、花椒5)下包菜大火翻炒，翻炒速度要快6)加入适量盐7)沿锅边烹入醋，烹香后生抽调味后出锅制作完成

凉拌西兰花

食材：西兰花1棵、蒜3瓣、干辣椒4个、花椒10粒、盐1小勺、鸡精1/4小勺、食用油适量

做法：1)西兰花一棵洗净，切成小块备用2)入开水焯熟，捞出过凉水，沥干水分3)蒜切成蒜末放在西兰花上4)干辣椒和花椒放入铁汤勺中，放入食用油，小火炸香5)将热油浇在蒜末上6)调入盐和鸡精，拌匀即可食用

鸡蛋饼

食材：面粉200g、全蛋4个、糖适量、油适量、水适量

做法：1)面粉加入水。2)拌匀。3)分次加入全蛋拌匀，再加和适量的糖拌匀。4)拌好的面糊静置10-15分钟。5)锅加热放少许油。6)倒入一定量的面糊。7)中小火煎至一面金黄色后翻面。8)煎至两面金黄色，出锅装盘。

胡萝卜汁

食材：胡萝卜400g、洁净水300ml、冰块适量

做法：1)胡萝卜切成小丁。2)将胡萝卜丁放入食品粉碎机内。3)加适量的洁净水，只要可以搅打开就好。4)启动机器搅打粉碎。5)搅打成泥状即可。6)第一次过滤到大点容器内。7)第二次过滤到玻璃杯内。

菠菜粉丝

食材：粉丝1把、菠菜5棵、芝麻香油适量、盐适量、醋适量、生抽适量、味精适量、大蒜1头

做法：1)准备好主辅料，菠菜洗净2)菠菜下锅煮熟、粉丝用热水烫软，蒜拍成蒜泥3)菜和粉丝煮好泡好后再用凉白开过一遍，保持口感，控水捞出4)所有调料加到一起拌匀5)倒入菠菜粉丝拌匀，装盘就行了，是不是非常简单呢

橄榄肉末煸苦瓜

食材：苦瓜1根、瘦肉40g、油适量、盐适量、橄榄菜20g、白糖2g、生抽10ml、鸡精少许、葱姜适量、料酒5ml、胡椒粉适量

做法：1)准备好所有的食材。2)瘦肉切碎成肉末。3)放入碗中加入料酒，白糖，胡椒粉拌均匀。4)苦瓜取芯切片加少许盐腌制片刻，挤出水分备用。5)炒锅倒油爆香葱姜倒入肉末翻炒。6)加入少许生抽翻炒。7)再加入橄榄菜继续翻炒。8)然后倒入苦瓜煸炒。9)加少许糖继续煸炒。10)再加少许鸡精。11)煸炒均匀关火。

蜂蜜柠檬水

食材：蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐适量

做法：1)柠檬用水打湿，用盐搓1-2分钟。2)用流水洗干净。3)擦干水分。4)切薄片。5)放进干净的瓶子里。6)倒进蜂蜜。7)封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。8)取一片柠檬。9)盛一勺蜂蜜。10)冲入60-70度的温水，搅匀即可饮用。

洋葱炒腊肠

食材：洋葱150g、腊肠1根、油适量、盐适量、青椒适量、圆椒适量、红辣椒1个、生抽适量、绵白糖适量

做法：1)准备所有食材2)锅内下冷水，下腊肠煮熟3)洋葱、各个分别洗净，切成自己喜欢的形状4)腊肠捞出切成斜片5)热锅放油，7成热时放洋葱炒香至微微变透明6)倒入各种椒翻炒7)至各种椒和洋葱八成熟的时候，加入腊肠片翻炒均匀8)烹入适量生抽9)加入适量的盐10)加入一点白糖提鲜即可

作者: qshdd1022 时间: 2013-11-27 11:54
支持，谢谢楼主！~

作者: Maggie363 时间: 2013-11-27 15:08
好像都还挺容易的！

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