长假后惧怕上学不肯睡觉 孩子频现节后综合症

心迹

    长假结束了，孩子的生物钟也乱了，节后的第一天，张先生发现儿子早晨又哭又闹不肯上幼儿园，下午放学后情绪却一直保持着亢奋状态，晚饭后一会看动画片，一会玩玩具，就是不肯睡觉，到了十点好不容易将小家伙哄上床，小家伙却依旧又唱又跳，迟迟不肯入睡。8日，南京市妇幼保健院儿保所主任池霞指出，节后综合症不仅仅表现在成人身上，在孩子身上也有很多体现，厌学厌食还有就是睡眠失调。

     池霞指出，节后综合症不仅仅表现在成人身上，在孩子身上也有很多体现，厌学厌食还有就是睡眠失调，主要是由于双节期间聚会旅游等种种原因，很多家庭容易纵容孩子多吃点多玩一会，迟点入睡迟点起，造成了孩子生物钟紊乱，节后症状频频出现。

池霞说，每年的较长时间的假期后，很多父母都要面临这样的问题，孩子年纪小，自我控制能力差，而且有的时候不那么“讲道理”，因此父母节后要尽量让孩子“收心”，当然要讲方法，而最主要的一个原则就是循序渐进，不能一下就把孩子从节日里的影响拉出来，否则欲速则不达。遇到这种情况，家长下班后应该多抽时间陪陪孩子，而不是一味指责孩子“心玩野”了或对孩子进行打骂惩罚，可以准备一些富于积极情绪的“甜言蜜语”，诱导孩子他们重新进入角色，激起他们对集体生活的响往，告知他们没玩够的可以等待下一个假期的来临随时觉察并抚慰孩子的焦虑情绪。

     关于具体的做法，池霞建议，节后家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保孩子有一个良好的休息环境和秩序，多和孩子一起做些能平静情绪的互动性游戏，比如给讲故事，拼图，画画等，尽量避免一些让孩子兴奋激动的活动。调整作息时间，为孩子制定生活作息表，并确实执行。让孩子早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的或者学校的作息时间表，这样才能保证他有充孩子宝宝提升睡眠质量。可以多带孩子进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助与提升睡眠质量。