学生健康知识与行为80条

阿芳

       1．我们的身体由哪几部分组成？　

    　由头、颈、躯干和四肢组成。

　　2．正确的读写姿势是什么？

　　（1）腰板直、坐端正；

　　（2）眼离书本一尺；

　　（3）手离笔尖一寸；

　　3．怎样预防近视？

　　（1）读写姿势要正确；

　　（2）要在光线充足的地方看书、写字；

　　（3）看电视时间不要过长；

　　（4）坚持做好眼保健操。

　　4．牙齿的功能是什么？牙齿的基本功能是咀嚼食物。具有切断、撕裂、捣碎、咀嚼食物的功能。

　　5．什么是乳牙和恒牙？人在一生中要长长两次牙齿，从出生后六、七个月起长出的牙叫乳牙，乳牙共有20颗；到六、七岁时开始换牙，长出的新牙叫恒牙，恒牙共28—32颗。

　　6、怎样保护牙齿？

　　（1）早晚刷牙；

　　（2）饭后漱口；

　　（3）少吃糖果;

　　（4）定期做口腔检查。

　　7．正确的刷牙方法是什么？正确的刷牙的方法是竖刷法，即顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下向上刷，咬合面来回刷，上下里外都刷到。

　　8．良好的饮食习惯有哪些？

　　（1）少吃零食；

　　（2）不挑食、不偏食；

　　（3）吃饭要定时定量；

　　（4）一日三餐要吃好。

　　9．正确的立、坐、行、卧姿势是什么？

　　（1）站要直；

　　（2）坐要正；

　　（3）挺起胸膛稳步走；

　　（4）睡觉最好右侧卧。

　　10．“五勤”指的是什么？

　　（1）勤洗头；

　　（2）勤理发；

　　（3）勤洗澡；

　　（4）勤换衣；

　　（5）勤剪指甲。

　　11．如何注意手的卫生？

　　（1）饭前便后要洗手；

　　（2）指甲经常要修剪；

　　（3）手帕纸巾随身带。

　　12．为什么不能喝生水？

　　生水中含有细菌、病毒、虫卵，可引起肠道传染病（肠炎、痢疾、伤寒等）和肠道寄生虫病（蛔虫病等）。

　　13．随地吐痰有什么危害？随地吐痰是一种不文明行为；痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

　　14．为什么不能乱扔垃圾？影响环境整洁，造成蚊蝇孽生。

　　15．什么叫平衡膳食？人体每天从食物中摄取必需的营养，才能维持身体的正常活动。平衡膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当；膳食中所提供的营养素与机体的需要，两者能保持平衡。

　　16．暴饮暴食为什么不好？暴饮暴食会造成消化不良，引起肚子痛，甚至上吐下泻。

　　17．怎样防止营养过剩？

　　（1）要做到各种营养合理、平衡；

　　（2）吃饭要严格控制，定时定量；

　　（3）多参加体育锻炼和户外活动。

　　18．看电视应注意什么？

　　（1）电视机屏幕的位置应略低于两眼的水平线；

　　（2）座位与电视机至少要保持两米的距离；

　　（3）观看时间不超过两个小时，而且中间每隔半小时都应站起来活动一下；

　　（4）室内光线不要太暗，荧光屏亮度不要太强；

　　（5）坐姿要正确，不能躺着看电视。

　　19．乘车应注意哪些问题？

　　（1）提早出门，避免人多拥挤；

　　（2）上车后要拉住扶手，以免摔倒；

　　（3）头部和手不要伸出窗外，以防刮伤、碰伤；

　　（4）要按次序上下车，下车要小心，以防摔伤。

　　20．户外活动有哪些益处？

　　（1）有空气清新、阳光充足的户外活动，可使人消除疲劳，尝到乐趣；

　　（2）阳光里的紫外线，可促进骨骼生长，又能杀死皮肤上的细菌，保持皮肤健康；

　　（3）能增强体质，减少疾病的发生。

　　21．做课间操有哪些好处？

　　（1）使紧张的大脑得到调节放松，从而消除疲劳；

　　（2）使疲劳的眼睛得到恢复，预防近视眼；

　　（3）可舒展筋骨，消除不良坐姿的有害影响，预防脊柱弯曲；

　　（4）强身、健脑、提高学习效率。

　　22．做好课间操的基本要求有哪些？

　　（1）姿势要正确；

　　（2）做操要认真；

　　（3）快慢要适当；

　　（4）用力要均匀。

　　23．为什么学习是快乐的？

　　（1）使我们获得了建设祖国的知识和本领；

　　（2）在学习中，通过克服困难，锻炼了意志，增长了才干，使我们变得更聪明、机智，在各方面都有所收获。

　　24．燃放鞭炮应注意什么？最好不要燃放鞭炮，如要燃放应注意：

　　（1）要选择空旷的地方，点燃后迅速离开，保持一定的距离；

　　（2）不要立即去拾落地未响的鞭炮，更不能拿在手里放。（3）不可将鞭炮放在玻璃瓶、瓷碗、瓷坛内燃放，更不可把点燃的鞭炮甩向他人或有易燃物品的地方；（4）观看他人燃放大鞭炮时，微微张开嘴，以保护自己的耳朵。

　　25．做游戏时应注意什么？必须注意安全。不做危险的游戏，如玩弄弹弓、飞刀、投掷砖石、石块等；不模仿、尝试十分危险的动作，如在楼顶、山头上打斗，从高处跳下等。

　　26．怎样防止触电？

　　（1）最好安装触电保护器；

　　（2）潮湿的手不能角膜电器开关；

　　（3）不擅自摆弄电器插头；

　　（4）不能在带电的情况下拆卸电器；

　　（5）电线落在地上或水里时，不要走近，更不能用手去拉。

　　如发现有人触电，应尽快报告成年人来救援。

　　27．怎样预防雷击？

　　在室外遇到打雷时，不能躲在高坎、高楼或大树底下，要尽快到低凹处或进室内躲避，比较安全。

　　28．怎样预防脊柱异常弯曲？为防止脊柱异常弯曲，我们要做到：培养正确的看书、写字姿势；课桌、椅高度适中；提倡用双肩背式书包；加强体育锻炼；常吃豆类和蔬菜；发生脊柱异常弯曲要及时矫治。

　　29．怎样预防流感？

　　（1）加强体育锻炼；

　　（2）经常开窗通风；

　　（3）不用脏手揉眼睛，挖鼻子；

　　（4）流感流行时，少去公共场所；

　　（5）每天喝少量米醋。

　　30．怎样预防肠道传染病？

　　（1）发现传染病病人，要早报告、早隔离、早治疗；

　　（2）防止“病从口入”，养成良好的卫生习惯，饭前便后一定要洗手；（3）要努力锻炼身体，增强体质，提高身体免疫力。

　　31．如何预防沙眼和红眼病？

　　（1）勤洗手，勤剪指甲；

　　（2）不与他人共用毛巾、手帕；

　　（3）不和别人共用脸盆和洗脸水；

　　（4）不用脏手揉眼睛；

　　（5）红眼病流行时不到游泳池去游泳。

　　32．怎样预防蛔虫和蛲虫病？

　　（1）注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净或削皮；

　　（2）保持手的清洁，做到饭前便后洗手，不咬手指，常剪指甲，不玩泥土；

　　（3）勤换衣裤。

　　33．什么是健康？健康不仅仅是没有疾病或不衰弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。

　　34．心理健康的表现有哪些？（1）与同学和睦相处；（2）互相关心；（3）互相帮助；（4）尊敬师长。

　　35．怎样做才能达到真正健康？

　　（1）爱清洁，讲卫生，养成良好的卫生行为和生活习惯，锻炼身体，增强体质，减少病症；

　　（2）心情愉快，思维活跃，对人和蔼，困难面前不紧张，不退缩，精力充沛地学习和生活；

　　（3）团结同学，关心集体，乐于助人，能与人友好相处，不断提高自己适应社会环境的能力。

　　36．吃水果蔬菜对人体健康有什么好处？蔬菜能提供人体需要的多种营养，如糖、维生素、矿物质、纤维素等，这些营养素都是人体生长发育不可缺少的，否则，人体就会得病。

　　37．说出肺的位置与功能

　　肺是身体与外界进行气体交换的器官。肺在胸腔里，分左肺和右肺。儿童在平静时每分钟呼吸三十多次，女生一般比男生每分钟多呼吸一至二次。运动后呼吸次数增加。经常进行体育锻炼，可以增强肺的呼吸功能。

　　38．说出胃的位置与功能：胃位于左上腹，胃肠是接纳和消化食物的主要器官，它的功能是消化食物。

　　39．心脏位于人体哪个部位？它的功能是什么？心脏位于人体胸腔中间偏左的部位。心脏的功能：通过不停地跳动，把血液输送到全身，供给人体需要的营养物质和氧气，排出二氧化碳和代谢废物。

　　40．说出肝脏的位置与功能？肝脏位于人体腹腔的右上部，属于人体消化系统。肝脏的功能：

　　（1）合成人体需要的物质；

　　（2）贮存多余的养分；

　　（3）分泌胆汁，有助于脂肪消化。

　　41．耳朵各部分的构造及其功能是什么？耳朵是人体的听觉器官，分外耳、中耳和内耳。

　　耳的功能：外耳和中耳是收集和传送声音的部分，内耳管听觉。在正常情况下，声音由耳廓收集，经外耳到达鼓膜，鼓膜受振动再通过听小骨传内耳，然后由与内耳相连的听神经传到大脑，就能听声音了。耳朵不仅能听声音，而且能辨认声音的高低和方向。内耳还有维持身体平衡的作用。

　　42．谈谈营养与人体健康的关系

　　（1）营养素是人体的重要养分，它是机体的能量来源；

　　（2）人体必需的营养素包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、无机盐和水六大类；

　　（3）人体缺乏任何一种营养素都会影响健康。

　　43．水对人体健康有哪些作用？

　　（1）水占人体组成的60%；（2）有助于食物的消化、吸收；

　　（3）帮助血液循环，排泄废物，维持体温恒定。

　　44．蛋白质对人体健康有什么作用？富含蛋白质的食物中毒有哪些？

　　蛋白质对人体的作用：

　　（1）更新、修补组织；

　　（2）调节人体生理功能，供给部分能量；

　　（3）是儿童生长发育的主要营养素。蛋白质含量较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、鱼虾及豆制品等。

　　45．糖对人体健康有什么作用？糖类主要存在于哪些食物中？

　　糖对人体健康的作用：

　　（1）糖是人体热量的主要来源；

　　（2）糖是构成人体细胞的成分

　　（3）保护肝脏。糖类主要存在于谷物、食糖、薯类等食物中。

　　46．脂肪的主要功能是什么？含脂肪较多的食物有哪些？

　　脂肪的主要功能：

　　（1）供给人体热量，维持体温；

　　（2）促进脂溶性维生素的吸收；

　　（3）保持内脏，滋润皮肤；（4）调节生理功能。含脂肪较多的食物：猪油、牛油、奶油、豆油、花生油、菜籽油等。

　　47．维生素对人体健康的作用有哪些？哪些食物富含维生素？

　　（1）作用：参与人体内许多重要的生理过程，调节机体的活动，增强机体的抵抗力，促进人体生长发育；（2）动物肝脏、蔬菜、水果、粗粮、鸡蛋等食物含有丰富的维生素。

　　48．无机盐有哪些功能？哪些食物富含无机盐？

　　（1）功能：是维持生命必不可少的营养物质。钙磷：是构成骨骼和牙齿的主要物质；钠钾：维持神经和肌肉的正常活动；铁：是血液的主要成分；铜：制造红细胞，与智力发育有关；锌：与儿童少年生长发育关系密切；碘：与智力及甲状腺功能有关。

　　（2）含钙、磷多的食物：骨头、虾皮、豆制品等；含铁量高的食物：瘦肉、动物肝脏等；含锌的食物：动物肝脏、糙米、豆类等；含碘的食物：海带等海产品。

　　49．运动对健康有什么好处？

　　（1）促进少年儿童生长发育；

　　（2）健全心、肺功能；

　　（3）可使神经系统反应敏捷，增强记忆；

　　（4）增进食欲，促进睡眠；

　　（5）培养良好情绪和坚强的意志品质，培养团结合作、勇于进取的集体广义精神。

　　50．怎样维护公共卫生？维护公共卫生主要包括：住宅区卫生：搞好住宅区的绿化，不乱扔垃圾，保持楼梯、庭院的干净、整洁。街道卫生：不乱扔果皮、纸屑，不乱倒垃圾污水，不随地吐痰，爱护人行道的树木及花草。公共场所卫生：在车站、候机厅、影剧院，游乐园和商店等公共场所，做到不吸烟、不随地吐痰、不乱扔废弃物，爱护公共卫生设施。

　　51．使用电脑时应注意什么？

　　（1）保持正确的坐姿和距离。操作电脑时座椅的高度要调适当，腰要挺直，一般电脑的显示中心与胸部大致在同一水平线，屏幕与眼睛相距约40—60厘米，键盘应放置在前臂和平行的高度。

　　（2）要有适宜的光线和环境。操作电脑的房间光线要适宜，应避免在阳光下或阴暗处操作，房内空气要流通。

　　（3）避免长时间操作。一般在电脑前持续工作1小时，应休息一会，向远处眺望，做做眼保健操，并多活动四肢、腰、颈和背部，以减轻疲劳。

　　52“四害”是指什么？“四害”指苍蝇、老鼠、蚊子和蟑螂。

　　53．老鼠有哪些危害？怎样灭鼠？老鼠的危害有：传播鼠疫、流行性出血热等疾病，还偷吃粮食，咬坏家具、电线、破坏河堤等。消灭老鼠的方法有：

　　（1）投放毒饵；

　　（2）堵塞鼠洞；

　　（3）利用猫、猫头鹰等老鼠的天敌或鼠夹、鼠笼捕杀老鼠。

　　54．蚊子有哪些危害？如何灭蚊？蚊子的危害有：传播乙脑和疟疾、丝虫病等。消灭蚊子的方法有：

　　（1）清除积水，不让蚊子产卵；

　　（2）消灭孓孓；

　　（3）人工捕打，药物喷熏等。

　　55．苍蝇有哪些危害？如何灭蝇？苍蝇危害有：传播肠道传染病（如痢疾、伤害、肠炎、肝炎等）。

　　消灭苍蝇方法有：（1）清除垃圾、粪便、污物等；（2）防止苍蝇产卵；（3）人工捕打或粘蝇胶等捕打。

　　56．蟑螂有哪些危害？如何消灭？

　　蟑螂的危害有：损坏衣物、家具，还会携带大量细菌、病毒和寄生虫卵，严重污染食物，是传播疾病的媒介。

　　消灭蟑螂方法有：（1）彻底捕打成虫；（2）开水烧烫缝隙杀灭虫卵；（3）药物喷洒或用药物粉笔涂划等。

　　57．预防中暑的措施有哪些？

　　（1）高温季节外出活动要戴遮阳帽，以保护头部避免受阳光曝晒；

　　（2）夏季一天中，最热的时间是中午12点到下午3点，在这段时间内应尽量安排休息；

　　（3）夏天在烈日下旅游或劳动时，应该增加水和休息次数。大量出汗，还应及时从饮料中补充所消耗的盐分。

　　发现有人因中暑而抽搐、跌倒，除了立即为他遮荫外，应设法立即送往就近的医疗点抢救。

　　58．如何保持心情愉快？遇到不顺心时隔不久冷静分析原因，克服困难；多参加文体活动；多与家人、同学交谈；欣赏大自然的美景，也能帮助我们调节情绪。

　　59．怎样培养独立生活能力？

　　（1）要在生活上养成自己的事自己做，不依赖别人的良好习惯；

　　（2）在学习上要独立思考；

　　（3）在劳动方面要学会多做家务。

　　60．如何预防贫血？预防贫血方法有：多吃动物肝脏、木耳、海带等含铁量高的食物；多吃饭菜、水果等富含维生素C的食物，以帮助身体对铁的吸收；另外，要改变偏食、挑食等不良习惯。

　　61．怎样预防甲型肝炎？

　　（1）注意饮食卫生，喝开水，饭前便后要洗耳恭听手；

　　（2）密切接触甲肝病人者，可注射丙种球蛋白预防；

　　（3）接种甲肝疫苗；（4）对甲肝病人要隔离治疗。

　　62．怎样预防狂犬病？预防狂犬的关键是杀犬、管犬、不玩狗、猫等宠物；被猫、狗等动物咬伤或抓伤，应立即去医院处理伤口并注射狂犬疫苗。

　　63．怎样预防碘缺乏病？碘缺乏病是一种缺碘造成的世界性地方病，可引起地方性甲状腺肿甚至导致智力低下。预防碘缺乏病最简单、经济的方法是长期坚持食用碘盐，多吃海带等食碘丰富的食物。

　　64．各种营养素缺乏时的症状与食物补充来源（见表）

　　缺乏时的症状　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食物来源

　　蛋白质发育不良、抗病力差、精神萎靡、水肿等　　　　瘦肉、蛋类、豆制品、奶类

　　维生素A夜盲、眼干燥、发育迟缓　　　　　　　　　　肝脏、蛋黄、乳类、蔬菜、胡萝卜

　　维生素B2口腔炎、角膜炎、皮炎　　　　　　　　　　肝、肾、蛋类、乳类、豆类

　　维生素C全身乏力、齿龈出血　　　　　　　　　　　　新鲜蔬菜、水果

　　维生素D软骨症　　　　　　　　　　　　　　　　　　肝、蛋黄、干菜

　　无机盐影响生长发育，发生佝偻病、贫血　　　　　　　含各类无机盐的食物

　　脂肪热量供应不足，脂溶性维生素缺乏　　　　　　　　油脂类、肉类

　　糖影响生长发育、低血糖症　　　　　　　　　　　　　谷类、面类

　　纤维素影响排泄、诱发结肠癌　　　　　　　　　　　　蔬菜、水果

　　水脱水症、妨碍新陈代谢　　　　　　　　　　　　　　多饮水

　　65．饮用水的卫生要求有哪些？怎样保护水源？饮用水的卫生要求包括：

　　（1）不含病原微生物，水质对人体无害；

　　（2）无色透明，无异味，不含肉眼可见的杂物；保护水源的主要措施：（1）要有防护设施；（2）厕所、粪池、垃圾堆远离30米以外；（3）水源上游1000米以外排入的水流应符合国家标准。

　　66．如何注意饮水卫生？

　　（1）使用净化和消毒的自来水；

　　（2）井水要用漂白粉消毒；

　　（3）不直接饮用河水和塘水；（4）喝开水。

　　67．体育锻炼有哪些卫生要求？

　　（1）项目多样；

　　（2）运动适量；

　　（3）场地适宜；（4）持之以恒；

　　（5）要有准备活动和整理活动。

　　68．怎样注意睡眠卫生？

　　（1）睡前要洗脸、洗脚、刷牙，不仅可以保持口腔、皮肤和被褥的清洁，还可以促进身体血液循环；（2）要创造安静的睡眠环境，睡眠时要保持卧室空气新鲜和流通；

　　（3）不蒙头睡觉；

　　（4）注意睡眠姿势：最好是双腿微曲，侧身向右；

　　（5）要常晒被褥。

　　69．怎样保护自己的皮肤？

（1）保持清洁，勤洗澡、勤理发、勤换衣服；

　　（2）防止皮肤受伤；

　　（3）不与皮肤病患者接触；

　　（4）不要随便抹化妆品；（5）坚持锻炼，多吃新鲜水果和蔬菜。

　　70．如何处理皮肤外伤？

　　皮肤割伤处理：

　　（1）止血；

　　（2）用凉开水或干净自来水冲洗伤口周围皮肤；

　　（3）用消毒纱布或贴上创可贴

　　皮肤擦伤处理：

　　（1）用凉开水或盐水冲洗创面；

　　（2）用碘酒或酒精局部消毒；

　　（3）涂上紫药水，用纱布包扎好；

　　轻度扭伤的处理：（1）停止活动减少出血；（2）出血明显时可冷敷，以达到止血、止痛和消肿的目的。

　　71．怎样正确认识自己？

　　（1）虚心听取父母、老师和同学的劝告；

　　（2）发扬优点和长处，纠正缺点和短处；

　　（3）避免对自己作出过高或过低的评价。

　　72．怎样保护自己？（1）不要轻信陌生人；（2）要学会分辨真伪；（3）避免误入困境并学会摆脱困境。

　　73．男女生在青春期发生哪些生理变化？如何做好青春期卫生保健？

　　女生在11岁左右，男生在12岁左右进入青春前期。

　　（1）男生青春前期的生理变化；①性器官发育，外生殖器长大；②阴毛、腋毛、胡须、喉节等第二性征明显，声音变粗；③身高、体重、胸围等明显增加；④肺活量]肌肉力量增加；⑤发生首次遗精。

　　（2）女生青春前期的生理变化：①性器官逐渐发育，**增大；②出现阴毛、腋毛等第二性征；③皮下脂肪增加，骨盆扩大，身高、体重、胸围等明显增加，体态丰满而富有曲线；④出现月经初潮。

　　青春前期的卫生保健主要有：（1）注意营养；（2）讲究卫生，勤洗澡换衣，男性不穿紧身裤、不挤压乳部、不玩弄生殖器；女性不束胸、不束腰、不穿高跟鞋，并注意经期卫生；（3）做好青春前期的心理卫生保健，稳定情绪、完善人格，保持心情愉快。

　　74．如何保持社区的环境卫生？

　　⑴保持环境清洁，不乱扔果皮、纸屑等杂物，不乱倒垃圾，不随地吐痰；

　　⑵搞好环境美化、绿化；⑶加强食品卫生管理，防止肠道传染病的发生、流行；⑷保持公共场所整洁。

　　75.如何预防农药中毒？⑴不在刚喷洒过农药的田间行走、玩耍；⑵不准用剧毒农药在住宅区内毒杀老鼠、蚊蝇，以免发生意外；⑶装过农药的瓶子，不能再装食物；⑷刚喷洒过农药的蔬菜、瓜果半月内不得采摘上市和食用；⑸刚用过农药的蔬菜洗净后，要用清水浸泡半小时后方可加工烹调，瓜果要洗净、削皮。

　　76.吸烟和酗酒对人体健康会造成哪些危害？

　　⑴吸烟造成的危害主要有：

　　①可使人患肺癌等癌症

　　②香烟中的尼古丁有强烈的刺激作用，长期吸烟可以引起尼古丁慢性中毒，造成气管炎、心慌、气短、记忆力减退；

　　③使人牙黄、口臭

　　④吸烟易引起火灾⑤青少年吸烟对身体健康危害更大。

　　⑵酗酒的危害主要有：

　　①影响人的神经系统，造成头昏、眼花、呕吐等；

　　②使人思想行为变得迟钝，易发生交通事故；

　　③引起心理疾患，甚至发生犯罪行为；

　　④使肝脏受损，肝功能衰退引起肝硬化；

　　⑤影响胃、心脏、肾脏等器官而发生疾病。

　　77.健康的生活方式包括哪些内容？

　　包括：不吸烟，少饮酒，平衡膳食、定时定量，早睡早起，保持正常体重，经常运动等。

　　78.怎样才算“美”？我们追求的美包括：形体美、风度美、仪表美和心灵美。

　　79.如何正确对待竞争？⑴要敢于竞争，要以不服输的志气和勇气面对竞争，保持自信和勇于进取的精神。⑵要善于竞争，不畏困难，凭借坚实的知识基础和过硬本领参与竞争。⑶在竞争中遭受挫折和失败，不灰心丧气，要总结经验教训，争取新的成功。

　　80.如何调节临考前的情绪？⑴以正确的对待态度对待考试和得分⑵对自己要有信心；⑶学会一些简单的自我暗示或放松方法，如做深呼吸，听轻松的音乐等。