为什么人们周一上班感觉很痛苦

E路行者

　　“星期一总是很痛苦。”34岁的Jennifer说，“我曾认为这是在办公室的缘故。但自从成为一个自由职业者后，我才发现，周一依然是很让人心烦的。我的其他的自由职业者朋友也这么认为。”

　　对于我们中的大多数而言，周一就意味着回到一种熟悉的抑郁的环境之中。充斥着压力和工作中的各种要求。

　　去年一项针对11000名工作人员的调查发现，我们更容易在一周的开始生病，或是选择请假。35%的病假都被请在周一。马里兰大学的教授RobertPeters的研究也发现：每周一是心脏病发作的高峰。即使我们那天并不需要工作。

　　为什么周一忧郁症那么多呢？即使在我们对自己的工作十分满意的情况下。生活教练BeckiHoulston说：“我们大都习惯把消极的意义赋予这一天。我们把周一想象成对于自由的剥夺。我们开始想念周六日那种可以自由分配自己时间的感觉。”周一意味着，我们不得不和闲散的时光告别。

　　好吧，那么我们该如何在周一即将来临的时候停止痛苦的纠结呢？

　　自由是你选的！

　　为了击败那种不自由的感觉，你要记得，是我们自己选择了要如何面对周一。（因为工作也好，生活也好都是我们选择的）。

　　请记得，你永远都有离开现在这份工作的权利。但既然选择了，就没什么好抱怨了。这么想会让你重新拾起能量。这样你就能掌控你的一天了。

　　改变你的心态吧！

　　提早为周一做出规划能帮助我们更好地开始这一周。Martin Boroson说：“因为总觉得周一该做出更多的业绩来，我们自己把这一天搞糟杂了。但周一真的不适合挑战你自己的工作。不应该用来开会啊，提高销售业绩啊，或是进行一场艰难的对话。”

　　周一的早上很适合为这一周的工作定下基调。你可以整理一下文档，也可以开始为这一周做好工作计划。

　　另一个好办法是：在那一天试着用不同的方法做做事情。小小的做出一些改变，会让你的感受大不一样。不妨在周日列个清单，举出5件在周一你要做出的小小改变。比方说，给你自己10分钟的时间在早上读读书。是的，我们大多数人都要在周一的早上匆匆赶去上班，但你想想看，如果真的这么做了，你会多么平静，充满斗志啊。

　　小型冥想

　　周一，我们都没有太多时间好好放松。但你可以抽取一小点时间让自己做个小型冥想。这对你的一天都是有益处的。

　　你可以试试看：先给自己找一个寂静的地方。（厕所还不错）坐下来，用手表或是手机给自己设一个1分钟的闹铃。让你的手和腿放松下来，闭上眼睛，允许你的思绪和呼吸产生连结。当闹钟响起时，你就可以停下来。就这样一个小小的冥想过程，你这一天都会变得十分平静。

　　利用你的周五情绪

　　为你的周末生活添加更多的选择，周一就不会感到那么有压力了。心理学家认为，我们大都为了周末而活着，辛辛苦苦的工作就为了在周末有时间好好犒劳一下自己。但假如我们挤一挤时间，在周中我们也能和朋友好好地聚一次会；或者看个电影。

　　你也可以试着在周五多做点工作，那么周一就会轻松许多。我们大多会在周末的时候把一周工作的顾虑带回家。周五的晚上，你可以给自己做一个交接仪式。写一张计划表，为周一的工作做好一切准备。

　　不妨写下你这周觉得自己完成的5件最重要的工作。然后再写下2件你觉得下周要做的特别的事情。这样，你就能收获到成就感。知道自己在学习也在不断进步。

　　身心合一

　　周末来到时，你可以为自己培养一些健康的生活习惯让自己感到更开心，也更有活力。不要忘了，身心是合一的。你吃的食物，你睡觉的质量，还有你生活的活跃度都能改变你身体中的化学元素。从而影响到你的心情和你的思绪。

　　尽量不要睡过头。一旦贪睡，你会发现周一的早上特别难受。为了使你的能量更充足，保持一日三顿正餐和两次零食。

　　也别为了所谓的舒压，就去大肆地豪饮。如果这样，你的周一会是一个灾难！相反的，为你的身体考虑，散散步，吃得好一些。

　　总之，你不该始终告诉自己：周一是很糟糕的！事实就是，周一大多数情况下都不太坏。只要我们稍稍改变一下思考的模式，我们可以拥有一个最美好的一周的开始。