北京提出小学生每天肉食总量不应超过1个小鸡腿

一盏台灯

　　中小学生健康是全面发展的关键，但学生体质监测数据显示，北京市中小学生肥胖、视力不良检出率正在逐年上升。日前，北京市编制完成我国首个专门针对中小学生的健康指引，有哪些饮食习惯和饮食观念必须摒弃，值得关注。

　　

　　首先，这个专门针对中小学生的健康指引名为《北京市中小学生健康指引》，在教育部的官方网站可以查询到。最新数据显示，去年北京市中小学生中，超六成为“小眼镜”，超两成为“小胖墩”。“指引”分为小学生、中学生两个版本，对中小学生生活中遇到的各个环节都提供了可量化的标准。

　　

　　指标显示，一名小学生每天摄入的肉食总量，不应当超过1个小鸡腿或2个鸡翅中；小学生每日至少应睡10个小时、初中生9小时、高中生8小时，而且，每天都应坚持锻炼1小时。

　　

　　针对视力不良问题，《指引》给出了健康用眼的明确指导：除了远离iPad等电子产品外，上课或做作业眼距离书本33厘米，用眼时间45分钟到50分钟休息10分钟；用电脑时眼睛与电脑屏幕距离不少于50厘米，20分钟到30分钟休息一次；看电视要少于30分钟，眼睛距离屏幕3米以上。

　　

　　此外，针对“小胖墩”超两成的问题，《指引》给出处方“少吃零食多运动”；针对心理压力大的问题，《指引》给出处方“每天面带微笑”等等。

　　

　　北京市疾控中心学校卫生所所长段佳丽提出，为缓解中小学生肥胖、视力不良的问题，中小学生每日的普通户外活动时间应达到3.5小时。

　　

　　对于这3.5小时的分配，她建议，北京市教委已要求学校保证每日1小时体育锻炼时间，按6节课计算，每个课间10分钟加起来是1小时，上下学建议步行半小时。此外，家长可以再帮助孩子安排1小时活动时间，“追踪调查显示，每日户外2.5小时以上的活动，即可减缓视力下降的速度。”