护眼小妙招

qiqi123 · 发表于 2013-2-18 09:21:38

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本帖最后由 qiqi123 于 2013-2-18 09:54 编辑

祖国医学最早的经典著作《黄帝内经》中就将“目不劳，心不惑”，“游行天地之间，视听八达之外”作为重要的养生明目手段。古人养目护眼的方法也是很有效果的，不妨坚持一试。

　　●闭目放松法

　　　静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此法能明显改善视力。

　　●入静养目法

　　　端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，心中反复意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。

　　●远眺按摩法

　　　每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。

　　●转动眼球法

　　　坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。

夏木下花 · 发表于 2013-2-19 10:57:02

你让我想到了在校做的眼保健操了，亲。不过没有你这一套详细倒是真的！

yilian · 发表于 2013-2-21 10:47:42

现在每天面对电脑，真得好好保护眼睛，方法简单，准备试试。

大脸猫 · 发表于 2013-2-22 08:58:39

好好借用一下这个方法！

遇见明天 · 发表于 2013-2-22 09:44:36

咱们办公室也可以搞个定时的全校眼保健操嘛~~ 上学那会儿是被迫的，现在大家长时间对着电脑，这是必须的了·

conie · 发表于 2013-2-22 10:16:03

为了我的眼睛，学习了！

叽里呱啦 · 发表于 2013-2-22 11:18:27

学习完毕

yiyiyi · 发表于 2013-2-22 11:34:04

这让我想起了前阵子网络上流行的翻白眼眼保操

CC果冻 · 发表于 2013-2-22 14:39:36

这个必须好好学习下，长期对着电脑，是得保护好眼睛。

hellokitty · 发表于 2013-2-23 08:22:03

眼睛是心灵的窗户，要好好保护

Maggie363 · 发表于 2013-2-23 08:52:41

hellokitty 发表于 2013-2-23 08:22
眼睛是心灵的窗户，要好好保护

大眼睛漂亮是漂亮，但是也很容易出现一些问题，所以平时要格外注意！

Amy · 发表于 2013-2-23 09:11:08

很实用哦！

芳若芷兰 · 发表于 2013-2-25 18:57:03

谢谢分享！！！！！

音乐课 · 发表于 2013-2-25 21:02:13

平时尽量多吃些胡萝卜，鱼肉哦。含有维生素A的东西

crab · 发表于 2013-2-26 09:08:51

对于我们的工作性质，这个方法确实有用，学生也可以用用

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