下班后放松的十种方法

尘影踪随

　　1、将工作留在办公室

　　

　　下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。

　　

　　2、提前为下班做准备

　　

　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

　　

　　3、在住所门口放置一个杂物盒

　　

　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

　　

　　4、静坐

　　

　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

　　

　　5、将困难写下来

　　

　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

　　

　　6、创立某种“仪式”

　　

　　给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……

　　

　　7、将家里收拾整洁

　　

　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

　　

　　8、借助音乐

　　

　　在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

　　

　　9、合理安排家务

　　

　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

　　

　　10、下班路上的享受

　　

　　如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

　　

　　

yoyo

对我而言，最好的放松就是看小说，睡大觉

我是谁

Cammy

可以一试哈

conie

恩，下班后是要好好放松一下

yilian

我很少将工作带回家，因为没有充足的休息就不会有高效的工作。好好工作是为了更好的享受生活。

白萝卜

赞同！今日事，今日毕！
工作最好不带入家庭，会给小孩子也带来一定的的负担，孩子会觉得自己是不是不开心。

泛瑰星

我下班后放松心情的最好方式是：借助音乐，我会陶醉其中的。。。