让晚年更幸福的十个方法

加糖的咖啡

　　美国长寿研究专家丹·比特纳经过长达7年的环球考察，访问了数百个快乐寿星，并对老年幸福感研究进行了综合分析。《美国退休人员协会杂志》最新载文介绍了比特纳总结的“增强晚年幸福感的10个妙招”。

　　1．环境舒适阳光多。研究发现，生活在阳光充足和依山傍水的环境，有益身心健康。居住小区有休闲、聚会场所，也能让老人更幸福。

　　2．有点存款更幸福。研究表明，新东西无论多漂亮，新鲜感最多只能维持1年；但经济保障永远不会过期。老人的物质消费需求减少，存款更能让老人增强幸福感。

　　3．早睡早起更有劲。睡眠对长时间保持快乐感至关重要。美国北得克萨斯大学一项研究发现，失眠导致患抑郁症和焦虑症的几率分别增加10倍和17倍。研究还发现，老人早睡和早起同样重要，能让全天更有精神。

　　4．电视少看1小时。美国《国家地理》杂志一项涉及4万人的研究显示，幸福的人每天看电视相对少1小时。少看电视就能有更多时间与家人、朋友一起聊天。

　　5．交个快乐的朋友。美国哈佛大学研究发现，社交圈子中每增加1个快乐好友，自身幸福感就会增加9%。多1个不快乐的朋友，自身幸福感就会降低7%。

　　6．知心爱人伴终生。长久的婚姻不仅有助缓解压力，而且可减少疾病。多项研究表明，结婚人群的幸福感比不结婚人群高两倍。

　　7．多做好事心情爽。多项研究显示，每周至少参加1次社区服务或聚会等公益活动的人，比精神没有寄托的老人寿命长至少7年。

　　8．家里建个“快乐角”。可以把家中某个房间或阳台当作“快乐角”，在此可以弹奏乐器、看书读报或与家人共享天伦。

　　9．养只宠物能减压。研究发现，养宠物的人血压相对更低，血液中应激激素水平也更低。养宠物有助于排解孤独，放松心情。

　　10．乐于助人献爱心。多项研究表明，乐于助人的人幸福度更高。一项研究发现，与给自己花钱相比，花钱帮助他人的人感觉更加幸福。当然，献爱心不见得一定要出钱，去医院做义工，向慈善组织捐物等也都是很好的选择。

皮皮鲁

少看电视，多交朋友！