高考考前心理战：轻松破解考前焦虑症

xixizhu

　　一是心理疲劳。有的考生说：“自己明明想好好复习，但怎么也提不起精神。复习时很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。”

　　专家支招：首先考生要自我接纳这种情绪和感受，高考本来就是紧张的，这是无法改变的现实;其次，干脆做个“一休哥”，做一些喜欢的体育运动，放松一下;三是，尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书;原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感;四是合理的自我宣泄，想哭就大哭一场;五是进行自我激励，相信自己可以有更大的进步。

　　二是盲目跟从。有的考生看到旁边同学在做数学，马上想到自己数学也有好多没复习，赶紧拿出数学资料。一转眼看到前面的同学在看物理，又觉得物理好像更需要复习，转而做物理题。晚上躺到床上疲惫不堪，可床头的室友又悄悄打开电筒，于是他又勉强拿起书本，昏头昏脑地看起来……

　　专家支招：最后复习阶段，学生一定要有定力，要给自己的复习定个计划，清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰，睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。

　　三是紧张焦虑。有的考生会担心，万一考试时生病了怎么办?万一考试时一紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办?

　　专家支招：要多暗示自己这是一种考前常态，很正常。父母要告诉孩子这些所谓的“万一”全都是自己想出来的，不是真的，这样想只有弊没有利。

　　学生自省3个问题

　　一、我焦虑什么?

　　二、纵然发生了，最坏的结果会是什么?

　　三、现在真正的问题是什么?解决的办法有哪些?

　　这就好比打开自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的，哪些是不要的，清楚了这些才能把握生命的定力。

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所以说做好合理复习计划是非常必要的