你幸福吗？简单10招提升生活幸福感

CC果冻

　　幸福生活说起来容易做起来难，总是会有那么些不如意的事情让我们抓狂崩溃。幸福感也并不是与生俱来的，需要靠你自己一点点的累积。问问自己：我幸福吗?

　　1. Get out in nature

　　接近自然

　　你也许会低估接近自然到底多么重要(实际上研究也证明人人往往会低估)。身处自然之中，压力会减少，人也会更具创造力，记忆力提高，变得更好。

　　2. Exercise

　　锻炼

　　我们都知道这很重要，但是很少有人能坚持做下来。不提那些无数对健康有益的方面，锻炼还会让你更聪明更开心，提高睡眠质量，提高生命力，让你精神焕发。哈佛的研究表明，很多活到70岁以上的人们都把锻炼看成健康生活的秘诀之一。

　　3. Spend time with friends and family

　　和家人朋友共处时光

　　哈佛幸福研究专家Daniel Gilibert发现生活中最大的幸福来源于和家人朋友共处时光。人际关系比你想象中要重要的多(能增加每年13万1232美金的收入)。“与世隔绝”会让人变傻和发疯。孤单还会导致心脏病，哮喘以及糖尿病。

　　地球上长寿的人们往往都会强调社交和良好人际关系的重要性，这甚至比锻炼身体更加重要。朋友们是大大改善你生活的关键。当别人与你分享好消息时，别忘了热情的加以回馈，这能提高你的人际关系，想一直都开心么?对朋友家人好点吧。

　　4. Express gratitude

　　表达感激之情

　　这会让你更开心。

　　这会提升你的人际关系。

　　这会让你更加优秀。

　　这也会让你周围的人过得更好。

　　5. Meditate

　　冥想

　　冥想能提升幸福感，生命的意义，社会支持以及注意广度，同时减少愤怒，焦虑，抑郁以及疲惫。即使你不信教，祈祷也会让你感觉更好。

　　6. Get enough sleep

　　充足睡眠

　　在睡眠这事上，你可骗不了自己，它的确会对你产生影响。疲惫的人往往难于感受快乐。缺乏睡眠=更易得病。“好好睡觉”的确能够提高决断力。

　　睡个好觉真是再幸福不过的事情了!小憩也是很爽的哦。小憩提高对工作的警觉度以及表现，提高学习能力，还能过滤消极情绪同时提高积极情绪。

　　7. Challenge yourself

　　挑战自己

　　学习其他语言能让思维更加敏捷。学习音乐则能提高智慧。挑战你的信仰能强壮头脑。每天努力一点，就能提高意志力，在成功这事上，意志力可比IQ中重要得多。当回望过去，人们最后悔的两件事莫过于：没有多学点东西以及把握住机会。

　　8. Laugh

　　大笑

　　那些用幽默来应对压力的人往往有更好的免疫系统，心脏病和哮喘的风险也相对较低，看牙医时会减少痛处，同时寿命延长。大笑应该就像每天维他命一样。回想那些有趣的时刻能提高你的人际关系。幽默的好处真的太多了。

　　9. Touch someone

　　接触别人

　　抚摸能减少压力，提高团队表现，使你更有说服力。拥抱让人更开心。性则能预防心脏病和癌症，提高免疫系统以及长寿。

　　10. Be optimistic

　　抱有积极的态度

　　积极能让人更健康，快乐和长寿。部队里经常要求士兵态度积极从而提高心理承受力。自负往往能提升表现。

白开水

我觉得只要乐观点就会很幸福！知足常乐！