中考前调整考生心态很重要

心海恋歌 · 发表于 2013-6-11 14:39:15

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　　距2013武汉中考时间只有8天了，奋斗了三年的学生们将迎来最重要的一次考试。但越是临近中考，考生和家长就越容易紧张，学校安排的“自由活动”反而让考生不知道该做什么。小编建议：在最后几天考生尽量不要刻意去做什么，而是顺其自然。应从认知、饮食、运动和作息时间等方面调整身心状态，从容迎考。

　　如考前很焦虑，最好进行放松训练。有不少考生在考前会很焦虑，想起中考就紧张。对此，考生可以做一些专业的放松训练会更好。比如：在安静的房间里，平躺、闭上双眼，想象放松每部分紧张的肌肉，想象一些愉快的景色画面。或者在睡前进行低强度的体育锻炼，之后会很快入睡。

　　专家表示，运动是最有效的情绪疏导工具，能减轻应激反应及其对生理的影响，有效释放压抑情感，增强心理承受力。全身心地运动会使身体加速新陈代谢，使人的反应速度加快，促进睡眠，也能保持平和的心态。

　　作息要规律不要盲目进补。饮食方面：考生需要多吃谷物，供给充足的能量，摄入鱼、肉、蛋、奶、豆补充丰富的蛋白质，搭配新鲜的蔬菜、水果，均衡营养，保持精力。不要盲目进补，可多吃富含粗纤维的蔬菜。作息方面：要尽力将平日作息时间调整到与中考的时间一致。

远航 · 发表于 2013-6-14 06:26:47

学习一下！！！！！！！！！！

老人看海 · 发表于 2013-6-14 06:57:08

路过学习一下

FMA · 发表于 2013-6-15 08:31:57

是的好的心态才能考出好的成绩

唐正正22 · 发表于 2013-6-15 08:42:43

考试关键也要看平时，临时抱佛脚是没有用的。所以后面这几天主要是调整好心态，生活有规律。

Owen刘 · 发表于 2013-6-15 08:54:33

是的，心态真的很重要

David · 发表于 2013-6-15 08:59:15

谁能说大众媒体对考生的焦虑没有推波助澜的作用？

liujian · 发表于 2013-6-15 18:09:59

我觉得心态还是很重要的

weiwei · 发表于 2013-6-15 18:29:33

心态好才能发挥自己的真实水平，这个很重要

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