让宝宝长高的四大要素

包包 · 发表于 2013-2-18 15:54:09

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本帖最后由学以致用于 2013-2-18 16:04 编辑

男人都渴望有个一米八的好个头，女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的，这必须从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。怎么做才能使孩子长高呢?

　　一、不能挑食：

　　人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

　　二、保证充足的睡眠：

　　健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

　　三、多选有利于长个的运动：

　　孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

　　四、保持愉快的心情：

　　影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

vivian19820613 · 发表于 2013-3-8 09:44:17

吃鱼肝油和钙片到底可不科学啊？好纠结。。。

liuqing · 发表于 2013-2-28 20:22:10

皮皮鲁发表于 2013-2-28 17:00
整天都希望宝宝长高点，受教了！

我们家宝贝睡眠时间少，个儿不高呀！

皮皮鲁 · 发表于 2013-2-28 17:00:02

整天都希望宝宝长高点，受教了！

夏木下花 · 发表于 2013-2-24 00:28:43

受教了，谢谢分享{:4_94:}

Cammy · 发表于 2013-2-23 15:28:40

关注关注下

conie · 发表于 2013-2-23 11:09:36

貌似身高80%取决于遗传呀，不过后天也很重要！

yoyo · 发表于 2013-2-23 08:36:40

咱小时候要能多吃点儿就不至于成为二等公民了！

江大民 · 发表于 2013-2-22 17:09:46

先顶再看

天平上的歪歪 · 发表于 2013-2-22 16:16:57

除了外界因素，还有遗传因素吧

123654 · 发表于 2013-2-22 16:01:58

睡眠好确实有利于长高

泛瑰星 · 发表于 2013-2-22 13:39:07

保证充足的睡眠，能长高个，这个还是第一次学习到。。。

ljandyp · 发表于 2013-2-22 09:26:21

现在孩子个个都高，生活条件好，吃的好~

lyh576531536 · 发表于 2013-2-22 09:01:29

我们家个子还行，就是好瘦啊

hellokitty · 发表于 2013-2-22 08:53:27

合理的营养，高睡眠质量,个子高

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