三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月伴侣没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥。十月相亲累,十一月没人陪,十二月无三围,一月更悲催,二月不知谁。
夏季即将到来,减肥热情又一次高涨,每个减肥的MM都渴望拥有魔鬼身材。然而,很多人在减肥中也存在着许多误区,以下的几个误区MM们需要警惕了!
减肥误区一,所谓减肥就是抵制脂肪。其实,脂肪并不一定是肥胖的天敌,相反,有些食用脂肪在人体内能迅速储存,其分解能阻止新的脂肪生成。可是,有些MM为达到减肥效果,将脂肪看成“洪水猛兽”,害怕一切脂肪摄入,但是这样做有时会适得其反,有些MM会惊讶地发现,就算不摄入脂肪,体重一样会增长!这是因为体内缺乏脂肪会造成营养不足,这为一些MM用其他零食来补充创造了隐性条件,所以体重不降反升。
减肥误区二,每天做有氧运动就能减肥。只有连续不断运动超过40分钟,脂肪才能充分燃烧起来,才能在燃烧脂肪同时带动体内糖分消耗。所以,即使运动强度很大,短于40分钟,减肥效果依旧不明显。
减肥误区三,多吃辣椒会减肥。这种想法绝对错误!多吃辣椒只会让你的胃饱受刺激,不会起到任何减肥效果。
减肥误区四,节食就能减肥。这种想法千万要不得,节食虽然在一定时期能让你的体重有所下降,但是过段时间你就会发现,很快体重就会重新到达原来水平,甚至还会飙升。节食减肥的最大恶果就是未老先衰,因为身体各器官得不到所需营养,会降低新陈代谢速度,提前老化。
减肥误区五,减肥速度越快,就说明减肥越有成效。这种思想不知祸害了多少MM!据权威健康机构研究表明,人体承受的减肥速度是有限的,为一个月不超过15斤,但是有人吃了不正规的减肥药品后体重在一个月内狂减二十斤左右,这个速度严重超过了人体所能承受的减肥速度,可能导致各种疾病开始出现。
了解过减肥误区后,我们再来看一些MM减肥失败的原因
原因一,三天减肥,两天晒网,减肥决心不够坚定。
原因二,急于求成,没有耐心,稍微不见效果时便灰心丧气。
原因三,自控力不强,减肥还未见效果就抵制不了美食诱惑,尤其是像油炸食品,蛋糕,巧克力之类的高热量,高糖分食品。
原因四,减肥目标太大,脱离自身实际。应该根据个人身体状况特点制定适合自己的减肥计划,不要过分追求骨感。
原因五,一旦减肥见效,立马回归减肥之前的生活习惯,缺乏恒心毅力。
希望所有的MM都能持之以恒,健康减肥