中考过后调整心态 放松要有“度”等成绩忌“躁”

菜蜂

　　昨日，随着中考划上句号，许多走出考场的考生已经计划好暑假怎么疯玩了：连续地打游戏、逛街、唱KTV……不过，等成绩、等录取，这样的等待又让考生十分煎熬，也有部分考生可能因考试不理想出现情绪暴躁或自我封闭。

　　考后该如何调整心态?昨日，资深老师们给出建议。

　　适度放松不可疯玩

　　记者采访了解到，往年中考过后，不少学生出现了不良的“考后综合症”，如整天上网玩游戏、通宵看电视、频繁饭店聚会等。

　　南湖中学副校长朱红春建议，适度玩电脑是可以的，但长期玩电脑会使眼睛受到伤害，不要把生活的重心放在上网游戏，找点正经事情做，转移注意力。

　　此外，偶尔和同学一起聚一聚，未尝不可，可以增进感情、减轻顾虑，但要在不浪费、不醉酒的情况下进行。另外，去旅游、爬山、晨练更好，既能锻炼身体，又增进了相互交流。常看电视对身心都有影响，可以选择性地看看喜爱的电视节目，不要过度，对身体有益处。作息安排不要过于紊乱，切忌“黑白”颠倒。

　　别提心吊胆等分数

　　一位家长说，等待分数出来的日子也让家庭成员备感煎熬，虽然考试结束了，比起应考的那几天，现在的心情更加紧张。

　　记者从部分医院获悉，每年6月过后，学生由考前的极度紧张转为考后的焦急等待，有的出现情绪低落，焦虑纠结，患得患失，失眠伴有噩梦;有的为成绩不理想而自责，自我封闭，少言寡语;甚至有的家长也会不同程度地和孩子一样陷入焦虑状态。“考试结果一定会有人欢喜有人愁，家长应该引导孩子从容去面对。”粮道街中学校长王朝文建议，这段时间家长应鼓励孩子积极参与群体活动，不要坐在家里干等，整天回想考题。可以健身、旅游充实暑假生活，也可做平时感兴趣而又没时间去做的事，完成心愿。