夏季消暑必备5招 消暑饮料与消暑粥

迷失的海鸥

　　空调使用须注意

　　酷暑盛夏之时，在家里、车内我们经常会选用空调来降温。使用空调或电扇，特别是在孩子睡觉的时候，应该避免直吹孩子和长时间开启。另外，空调房间要经常通风，注意保持居室内空气新鲜，密闭的空调房间里劣质的空气会导致孩子呼吸道感染、感冒咳嗽等。开空调时适当开窗通风，也能防止室内外温差过大，造成孩子感冒。开空调也要注意湿度的控制，家中不妨养一缸金鱼或摆几盆水生植物，既能培养孩子的生活情趣，又能很好地调节房间内的湿度。

　　外出防晒勤擦汗

　　夏日阳光强烈，孩子在户外活动要提前做好防晒措施，家长可以选择适合孩子使用的的防晒护肤产品，如果孩子轻度晒伤，可用冻水敷晒伤处，或者将伤处浸泡于清水中，起到让皮肤镇静的作用。在孩子运动之后，要记得及时擦汗，喝加入少许盐分的白开水及时补充水分，避免孩子玩耍后，出汗吹风，着凉感冒。

　　睡草席盖小被

　　对于年龄较小、体虚的孩子最好选择睡草席或亚麻席，因为孩子的体温调节功能较弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往更容易让孩子着凉，不宜选用。睡觉时，最好盖上小被子，盖好肚脐，避免着凉。另外，夏天用席子要勤擦洗，避免长期使用席子上的汗渍、螨虫、细菌等造成孩子过敏，如果家中使用往年的旧席子，可以先用开水烫洗，然后再放到阳光下暴晒，将螨虫及其虫卵杀死。

　　多喝白开水

　　水是我们身体的重要部分，炎热天气孩子们经常会选择碳酸饮料等来代替饮水，其实白开水才是最好也是最安全的补水选择。孩子代谢旺盛，活动量大，家长一定要经常督促孩子喝白开水，以补充丢失的水分。如果孩子对喝白开水有抵触，可以为孩子准备鲜榨的胡萝卜汁、西瓜汁等新鲜果蔬汁来及时补充水分和维C。

　　消夏饮食自制解暑粥

　　夏季炎热，湿气渐盛，应该多给孩子吃一些能够清热、利湿的食物。夏季饮食一般以温为宜，在早、晚餐时，让孩子喝些清新的粥类是不错的选择，夏季多吃粥不仅开胃，而且营养丰富。另外，应季夏熟的果、菜都也是上佳的选择，如西瓜、苦瓜、乌梅、西红柿、绿豆、黄瓜等。这里提醒，不要给孩子吃冰镇时间过长的西瓜，以免伤到孩子脾胃。

　　不妨试试以下几款解暑粥和自制饮品，清爽健康度过整个夏天!

燃烧的月亮

嗯 很有道理

夏木下花

都少经验额~

炭黑日记

谢谢楼主，这个真是不错呢