“过劳死”27个危险信号 你有木有？

秋天

　　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意，这27项症状和因素分别是：

　　1.经常感到疲倦，忘性大;

　　2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味;

　　3.突然觉得有衰老感;

　　4.肩部和颈部发木发僵;

　　5.因为疲劳和苦闷失眠;

　　6.有一点小事也烦躁和生气;

　　7.经常头痛和胸闷;

　　8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常;

　　9.体重突然变化大，出现“将军肚”;

　　10.几乎每天晚上聚餐饮酒;

　　11.一天喝5杯以上咖啡;

　　12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;

　　13.喜欢吃油炸食品;

　　14.一天吸烟30支以上;

　　15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;

　　16.上下班单程占2小时以上;

　　17.最近几年运动也不流汗;

　　18.自我感觉身体良好而不看病;

　　19.一天工作10小时以上;

　　20.星期天也上班;

　　21.经常出差，每周只在家住两三天;

　　22.夜班多，工作时间不规则;

　　23.最近有工作调动或工作变化;

　　24.升职或者工作量增多;

　　25.最近以来加班时间突然增加;

　　26.人际关系突然变坏;

　　27.最近工作失误或者发生不和。

　　如何摆脱过度疲劳

　　针对如何摆脱过度疲劳，何永成博士开出如下处方：

　　消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。

　　饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。

　　休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

　　科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。

violet417

没有中奖哦！看来我还是很健康的！

动静自由

早就中奖了！

炭黑日记

还好，留得青山在不怕没材烧，多活几年就赚了

钱祖娟

活得快活就行了

Maggie363

       对照一下，发现还是有一些问题的：）

那都不是事儿~~

有个四五项吧，看来离危险不远了，主要还是体质和运动方面。

杨念

我是幸运的 我是幸福的额

明媚

任何东西适量就行，再好的东西，营养价值再高，也对身体不好！多运动！

飞飞

现代人生活压力好重呢，感觉很难有时间完全放松，只能自己调节了。。。