儿童十大健脑食物

龅牙兔 · 发表于 2013-9-12 13:08:05

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想让孩子更聪明，那就给他吃这些食物吧.这些健脑食谱有助于增强孩子的记忆力和注意力，让孩子们在学习生活中表现得更出色！

　　1.鲑鱼

　　鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

　　2.蛋类

　　众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一，其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

　　3.花生酱

　　花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

　　4.全麦制品和糙米

　　全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

　　5.燕麦

　　燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

　　6.草莓

　　红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

　　7.豆类

　　豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

　　8.蔬菜

　　西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。

　　9.牛奶等乳制品

　　牛奶含有优质蛋白质，其中含有所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。

　　10.含铁食品

　　铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。

我是谁 · 发表于 2013-9-12 14:53:05

故事0501 · 发表于 2013-9-12 14:58:14

fql276871197 · 发表于 2013-9-12 15:57:25

记下来喽！！

明明妈妈 · 发表于 2013-9-12 17:03:43

欣怡 · 发表于 2013-9-12 17:16:01

学习了，可以让宝宝吃这些食物

zmr · 发表于 2013-9-13 08:44:39

记下来了，回家做给宝宝吃

唐正正22 · 发表于 2013-9-13 08:59:11

以后多弄这些东西给伢伢吃。

wajwj520 · 发表于 2013-9-13 15:57:15

营养学的知识很实用的

viviviva · 发表于 2013-9-16 10:34:03

都是对大脑有好处的东西

彬子 · 发表于 2013-9-16 11:36:21

{:5_170:}

Scylla刘 · 发表于 2013-9-25 17:19:29

顶一下

皮皮鲁 · 发表于 2013-9-30 17:26:12

收藏，回去好好参考

朱宝儿 · 发表于 2013-10-7 13:24:24

很好，学习了！

小米粒 · 发表于 2013-10-8 10:06:44

好好好感谢分享

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