学好这5步，做孩子的情绪教练

学以致用

美国一项研究对上百个家庭进行了追踪调查，结果发现，有一种回应模式会对孩子将来的发展产生非常积极的影响，那就是对孩子的情绪进行辅导，做孩子的情绪教练。

这项研究表明，与没有受过情绪辅导的孩子相比，受过情绪辅导的孩子，更善于调节自己的情绪，与别人相处更融洽，更容易集中注意力，学习方面表现也更优秀。

面对孩子各种突如其来的情绪，父母总会有些招架不住，在这里小编整理了5点，希望对您有帮助哦：

第一，识别自己的情绪

情绪本身并没有对错，如果孩子的行为促使您发脾气，脾气暴躁等，这都是正常的反应，不用刻意掩饰。但我们要留意到自己发脾气的缘由，真的是因为孩子，还是有其他因素，时刻的反思和识别自己的情绪很重要。

第二，接纳自己的情绪

有些人知道自己发脾气对孩子影响不好，然后就和自己过不去，觉得自己不应该发脾气，认为发脾气的妈妈不是好妈妈，从而内心产生愧疚感，觉得对不起宝贝，然后百分之120的付出。如果是这样就会给自己带来很大压力，并不利于孩子的成长，既然我们觉察到自己的情绪，那就接纳当下的感受，积极应对是关键，因为我们对待自己的态度，将直接影响孩子以怎样的态度接纳自己。

第三，觉察并识别孩子的情绪

孩子任何情绪的背后都是有原因的，当孩子把行为信号传递给父母时，父母是否接收到了？是否理解了？是否给与积极回应呢？如果能够给与孩子积极的回应，安抚孩子的情绪，找出可能的原因。尤其是当孩子的某种情绪长期出现时，父母不要习以为常，觉得没事，而是留意行为背后可能的心理原因，多观察多留意，孩子是不会掩饰自己的。

第四，用同理心（共情）的方式去倾听孩子当下的“感受”

研究表明，当我们用具体的词汇描述情绪时，会对神经系统有安抚的效果，能帮助孩子从让他不安的事情中较快地恢复过来。所以在这点上，父母要多关注情绪表达的词汇，如我们平时关注最多是：开心、生气、伤心、害怕、委屈等等，这些对孩子都有共情的效果。在日后的生活中，可以多了解一些其他情绪词汇，如：着急、被忽略、愤怒、不公平等等，多体会孩子的感受，更容易达到共情。

第五步：与孩子一并解决问题

与孩子产生共情，就是让孩子知道他的所有感受、情绪和愿望都是可以接受的，但并不是所有行为都是可以接受的。如遇到生气的事情，摔东西、打人、说脏话等等，这些释放的行为都是不被允许的，这点要让孩子知道。关注孩子的情绪后，说出孩子的具体情绪感受后，孩子的情绪会慢慢的平复下来，然后再引发孩子想一想如何解决，更利于孩子的成长。