运动可以有效的缓解考试压力

闲敲棋子

　　“考前综合症”正困扰着不少考生。“我儿子晚上老睡不着，这两次模拟考试前他整夜翻来覆去不睡觉。白天头晕，胃口也不好，我们做了他平时爱吃的菜他也吃不下。”一位家长焦急地向医生诉说，儿子在一所重点中学读书，平时成绩还不错，这次高考他一心想上国内名校，因此压力更大。“我们劝他，他也听不进去，真担心他这个样子怎么能熬到高考。”

　　精神卫生中心临床心理科曹医生告诉记者，每年到临考前来咨询的学生和家长明显增多。除了中考、高考跨门槛的重大考试，连小学三、四年级的学生竟然也逢考就紧张。“这些学生大多平时成绩不错，家长的期望很高，他们只要考砸了一次，接下来的考试就会特别紧张。”曹医生说，曾有名小学四年级的女生在期中考试前头晕恶心呕吐数日，家长带着她去大医院内科检查了个遍，也未发现身体上有什么问题。后来内科医生建议找心理医生看看。“其实都是因为过度紧张引起的，在考试前夕不能熬夜，应该在晚上十点半前睡觉。晚饭后可以散散步，甚至看会电视稍稍放松一下。在考试时也可以通过深呼吸来让自己平静。”

　　有的家长为给学生补充营养，往往会买些补品。对此，营养专家并不支持。专家认为，每天吃一个鸡蛋、一个水果，喝一杯牛奶，早起喝一杯水，运动一刻就可满足营养需要。