家教必读之一：孩子中高考期间家长该如何做?

毛毛的夏天

　　家教必读之一：孩子中高考期间家长该如何做?

　　内容简介：随着中高考临近了，因学习压力过大、出现头晕头痛而前来就诊的学生日益增多，甚至还出现了不少因孩子面临高考、中考而焦虑失眠的家长。在此，医生提示考生家长，考试不仅是孩子学习能力的较量，对家长来说，也是考验是否理解自己孩子，是否知道如何支持孩子的一场考试。

　　随着中高考临近了，因学习压力过大、出现头晕头痛而前来就诊的学生日益增多，甚至还出现了不少因孩子面临高考、中考而焦虑失眠的家长。在此，医生提示考生家长，考试不仅是孩子学习能力的较量，对家长来说，也是考验是否理解自己孩子，是否知道如何支持孩子的一场考试。

　　家长注意点一、帮助孩子调整作息时间，制定合理规律

　　现在很多考生养成了晚上学习的习惯，这习惯让大脑的兴奋点有所变化。因此，最后这十几天正是调整的最佳时间，你要做的就是逐渐调整自己的作息时间，形成早睡早起的生活学习状态，才能够让大脑在白天考试的时间段里面兴奋起来。也就是，在每天的9∶00--11∶30、15∶00--17∶00这两个时间段里，考生一定要注意放松，考试时才会处于良好的精神状态之中。

　　家长注意点二：应让孩子自己决定志愿

　　高考过程中，父母最放心不下就是填报志愿选择学校和专业，毕竟，这关系到孩子以后的出路和他们的个人发展。

　　家长要做的其实也很多，原则上应该多帮忙，少干涉。比如帮他们找专业或者学校的详细介绍等相关资料，结合他们的实际情况考虑能不能考上、专业的课程设置、专业就业前景、学校的总体就业率等等。

　　提醒他们多方面的参考因素，相信他们能选择好自己的路。不要把自己的想法强加给孩子。当然，有些专业家长可和孩子商量解决。

　　家长注意点三：不要问孩子成绩

　　孩子考完一门科目出来后，家长切忌问孩子：“考得怎么样?有没有做不出的题?”这会让孩子原本十分疲惫的神经更加衰弱，心情也大受影响。家长应尽量回避询问与考试内容有关的东西。

　　不可把紧张表现出来，应该在孩子面前装得若无其事，家长应该对孩子说：“正常发挥就行了，你一定能行!”

　　家长注意点四：注意情绪要稳定

　　有位家长在孩子一模考试成绩优异的情况下欣喜异常，逢人就夸孩子成绩如何如何好，但二模成绩孩子发挥不佳时，她马上垂头丧气，觉得孩子似乎与大学无缘。这种极不稳定的情绪势必影响孩子的心理及高考的发挥。

　　告诉孩子只要尽力就行。而不是经常在孩子面前说：“这次一定要好好考”“全家的希望都在你身上了”“要是考不上，就……”照顾孩子的饮食起居，是做父母的重头工作，但是，又不能谨小慎微甚至神经质。子女高考时期，也是对父母心理品质的考验。父母要用良好的心态去感染孩子，增强他们的自信与战胜困难的力量。父母在这个时期的言语交流要注意技巧。应多使用鼓励性、建设性和轻松愉快的“减压”语言。

　　家长的不仅要从饮食起居，家庭气氛等方面帮助孩子调节身心状况，也应适时把握孩子的所忧虑的事情，并且在必要的时候予以疏导，以帮助他们放下包袱，轻装上阵。要养精蓄锐，保持高质量的睡眠。

　　家长注意点五：注意饮食卫生

　　需坚持适当性原则。什么都可以吃，但什么都要适量，不要吃得过饱。菜肴清淡，多素少荤，还要花样多变，注意菜的搭配。

　　早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。多喝水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。饮用的水以白开水为佳，切记不可用饮料代替。

　　考试前不要进食太多高碳水化合物(如可乐雪碧等饮料)，否则会增加胃肠血液循环，一时性减少脑部血液供应，影响思维降低记忆力，直接影响孩子的身体状态。

　　家长注意点六：要多和孩子交流

　　一般来说，在复习迎考阶段的紧要关头，父母们总会忍不住一次次地问孩子考得怎样。然而却很少关注孩子对这样频繁发问的感受如何。考生想对父母说的第一句话就是：“别老问我考几分”。

　　俗话说：胜败乃兵家常事，谁能做常胜将军呀?变“唠叨”为“积极回应”，从孩子的细微变化中去感受他的情绪，坦诚地告诉他，理解他目前所承受的压力，知道他有多不安或焦虑。

　　减轻孩子的心理压力，教会孩子学会正确评价自己，避免盲目自信或自卑。通过与孩子交流帮助他走出“考试焦虑”的困扰。坚信“我行!舍我其谁?”的心理暗示作用能让自己的水平正常发挥出来。

　　家长注意点七：家庭环境要温馨，不可忽视言传身教

　　有的家长对孩子要求很严格，但是缺乏身教。高考在即本应给孩子提供一个安静温馨的家庭环境，可有的家长在星期六、星期日，平时下班后，邀朋呼友，在家喝酒打牌,有时还不断地欢呼，孩子在这样的环境下能安下心来备考吗?

　　随着高考日子越来越近，大多数学生会或多或少地出现紧张、注意力难以集中、记忆力下降、头痛、失眠、烦躁等症状。不要过多谈论考试，注重创造温馨的家庭气氛，以幽默、平和的谈话方式交流，淡化紧张气氛。不要追问孩子准备得如何，而是多谈心、多鼓励，耐心倾听孩子的想法;当孩子有沮丧情绪时，要想办法让孩子进行情绪宣泄，让孩子放下包袱、轻装上阵，考试时反而可有意想不到的超常发挥。

　　另外，家长不要不停的询问考试情况，尤其不要和别的孩子比，引起孩子的反感，出现逆反心理，导致情绪低落;更不可在餐桌上训斥孩子，强迫和催促进食。以上七个家长注意点是综合教育专家和多位家长的经验心得而成的“家长备考手册”，希望以上七条能给家有考生的家长起到帮助，最后希望各位考生家长能够顺顺利利，如愿以偿。