怎样应对负面情绪

法拉卡

　　心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪(negative emotion)，有时又称为负面情绪。负面情绪凡人都会有，积极之人跟消极之人的区别就是，前者的正面情绪占了主导，而后者的负面情绪占据了主导。一般大家说的“负面情绪的人”就是指“负面情绪占据了主导的人”。

　　其实谁都没有权利去指那些负面情绪的人。负面情绪就像一种疾病。

　　生病不是谁的错。谁也不想生病。

　　负面情绪的到来，跟生病一样，是不受主体控制的，谁都不想有负面情绪，但负面情绪却偏偏找上你。指责别人有负面情绪，跟指责别人生病一样可笑。

　　我的朋友里，也有很消极、负面的人。但为什么很多人仍然愿意跟他们成为朋友，因为他们不会传播自己的负面情绪，不会把别人当成情绪垃圾桶。

　　有些人虽然负面情绪缠身，但跟他们交往起来，我却毫无压力。因为他们不会让我有种“被拉下水”的感觉。他们有问题有烦恼的时候，找我倾诉，我一般也乐意听他们讲。(如果是在我自己也很脆弱和心烦的时候，我会表示：抱歉，今天我不适合当你的倾诉对象，自己也心烦着呢。)毕竟我自己也有过很负面的阶段，我一直很感激陪我走过那段的朋友们。

　　我一直觉得，朋友有倒霉事或者情绪低落的时候，向我吐槽是很正常的，正如我也会向他们吐槽一样。一是因为个人的眼界毕竟有限，说出来，听听他人的意见，有利无弊。 二是很多事情，就算别人帮不上啥忙，但说出来之后，确实会好受些。关键是这个吐槽的方式，非常重要。是以怨妇的方式，搞笑的方式，还是播报新闻的方式等等。同一件事情，你吐槽的方式不同，听者的感受也会不同。 更重要的是，吐槽的时候，应该就事论事，说自己的问题，不会顺带贬低或打击对方。

　　但另一些负面情绪的人，我是会尽量远离的。也就是那些把负面情绪通通发泄到他人身上。 英文的表述很形象：Take it out on somebody。对于这样的人，我想说：生病不是你的问题，但生了病，不想办法治疗，却只知道传染给别人，那就是你的问题了。负面情绪也一样。

　　我们需要提防的，不是有负面情绪的人，而是喜欢Take it out on somebody的负面情绪的人。

　　将负面情绪“Take out”无可厚非，因为不”Take out 的话，那很有可能憋出病来。问题是“ on somebody” 就不对了。你想发泄，可以买只玩具熊发泄(虽然听起来有些变态)，也可以通过其他途径，比如洗冷水澡，大喊大叫或长跑啥的。任何不伤害他人或自己的发泄都是可取的。

　　有些负面的人，当他们郁闷的时候，就通过伤害他人(尤其是跟他们很亲密的人)来获得某种平衡，这种伤害多数时候是精神和心理上的。 这样的人，不仅自己的生活一团糟，还尽可能地让你觉得，你的生活迟早也会一团糟。无论你生活中发生任何值得高兴的事情，这些人总会有意无意地暗示你：不要高兴得太早喔，说不定哪一天你会跟我一样倒霉。他们不仅贬低自己，也贬低你，不仅一直强调自己的”无用“，还想方设法让你觉得自己也”没用“，甚至把自己所有的问题都怪罪于你(这种一般是针对伴侣或家人)。

　　有个很阳光的姑娘，在她很年轻的时候，遇到了她曾认为是Soul Mate的男人。怎么个Soul Mate法，想必也不需要我大费口舌地描述了，无非是既深爱，又能精神交流的那种。但这个男人，只要负面情绪一上来，就会对她进行各种精神摧残，让她觉得，一切都是自己的错。最后，她还是选择了分手。男的挽回，她心软，就这样来来**，分分合合，她自己也由阳光青年变成了阴郁青年。

　　最后她终于醒悟了，换了手机搬了家。痛苦了很长一段时间。

　　后来跟她聊天，她说，离开他，是自己这辈子最正确的选择。

　　她说;”当初我以为，他那么放不下，一定是爱。但如果他真的爱我，为什么要把我拉下水，而不是勇敢游上岸? 就算他无论如何都不能让自己变得积极阳光，他也不应该把我控制在他身边，看着我越来越郁闷，越来越消沉。拉着我陪他受罪，那是自私，那不是爱。若是真的爱我，要么就改变，要么就放手。爱一个人，就该在无法给TA幸福的时候，放TA走。当然，我也没有自己想得那么爱他，我还没爱到，就算留下来受一辈子罪，也要跟他在一起的地步。

　　反正，我总算明白了，无论是积极之人，还是消极之人，只有让我们更爱自己的人，才值得我们去交往，去爱。无论是爱人，还是朋友，都是如此。“

我是谁

除了适当的安抚，冷处理应该也能起到一定作用。

法拉卡

我是谁 发表于 2013-1-11 12:21
除了适当的安抚，冷处理应该也能起到一定作用。

{:4_122:}有道理