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[舌尖上的吃货] 让你远离失眠的十种食物

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楼主
发表于 2013-2-18 08:57:39 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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  很多人睡前两三个小时就停止吃东西了,特别是注重身材的女性朋友,认为睡前吃东西很容易导致肥胖。其实,睡前并不是不能吃东西的,有些东西睡前吃不但不会影响身材,还会帮助你快速入睡,提高睡眠质量。
  1、香蕉
  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
  2、菊花茶
  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
  3、温奶
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
  4、蜂蜜
  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
  5、燕麦片
  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
  6、土豆
  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
  7、杏仁
  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
  8、亚麻籽
  亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
  9、全麦面包
  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。
  10、火鸡
  每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
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发表于 2013-8-22 08:48:21 | 只看该作者
睡前吃火鸡
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板凳
发表于 2013-2-18 09:04:44 | 只看该作者
嗯,很好!都是我爱吃的食物。爱吃,我就多吃点!
地板
发表于 2013-3-18 16:08:08 | 只看该作者
5
发表于 2013-8-21 16:26:55 | 只看该作者
还有这么好的作用  
6
发表于 2013-8-21 17:24:31 | 只看该作者
来看看,有用吗
7
发表于 2013-8-22 08:38:04 | 只看该作者
没得火鸡吃啊
8
发表于 2013-8-22 09:03:53 | 只看该作者
我几乎不失眠
9
发表于 2013-8-22 11:37:20 | 只看该作者
嗯,有用,晚上吃吃试试
10
发表于 2013-8-22 13:04:27 | 只看该作者
谢谢分享了
11
发表于 2013-8-22 14:34:05 | 只看该作者
我每天都吃         
12
发表于 2013-8-22 17:10:00 | 只看该作者
说得不错,可以试试
13
发表于 2013-8-22 18:49:41 | 只看该作者
喝水都长胖的路人飘过
14
发表于 2013-8-23 09:22:08 | 只看该作者
     这个不错,适合我:)
15
发表于 2013-9-10 16:38:26 | 只看该作者
嗯,很好!都是我爱吃的食物。爱吃,我就多吃点!
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