生气时不能吃的食品

枕头 · 发表于 2013-3-4 19:37:49

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　　气大伤身，通常指生气对人体的危害，同样，如果身体里也产生了气体，就会感到胀气、难受，身体也会不自在。那么，如何摆脱身体“生气”呢？美国《健康城堡》网给大家提供了实用的小建议：改掉易产生胀气的生活习惯，并检查一下自己每天的饮食，也许你会发现自己已经不知不觉吃了不少易胀气食品。

　　1、当心易“生气”食品

　　豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

　　2、吃盐太多也胀气

　　一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

　　3、检查食品中的糖醇

　　糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。

　　4、乳糖不耐易胀气

　　如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

　　5、纤维素不宜突然吃太多

　　富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受。因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼。

夏木下花 · 发表于 2013-3-5 08:11:18

原来是这样的生气啊~我还以为是生气……

月之影 · 发表于 2013-3-5 08:34:48

　　好好学习，天天向上，耶!

boao-fm · 发表于 2013-3-5 08:52:46

我也以为这些蔬菜和情绪直接有关呢，哈哈！

wajwj520 · 发表于 2013-3-5 08:59:49

是身体生气，不是情绪生气

CC果冻 · 发表于 2013-3-5 11:36:57

此“生气”非彼“生气”

钱祖娟 · 发表于 2013-3-6 10:22:10

每天心平气和~~

我是谁 · 发表于 2013-3-6 12:28:31

来学习了。

飞飞 · 发表于 2013-3-9 14:07:33

心平气和，自足常乐，呵呵呵

我是谁 · 发表于 2013-3-10 08:48:15

爱生气的人要注意了

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[舌尖上的吃货] 生气时不能吃的食品