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[舌尖上的吃货] 西兰花炒培根的做法

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楼主
发表于 2013-3-10 10:07:45 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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西兰花炒培根详细制作步骤
            
        西兰花炒培根是绝对值得一试的20道健康美味家常菜之一。用了黑木耳、培根和它同炒,碧绿清脆的西兰花、滋味咸香的培根、还有健康的黑木耳、不论从色彩、口感、还是营养学方面来说,都是相当不错的!下面就让我们一起来认识下西兰花炒培根的做法!
        1、西兰花洗净,撕成小朵。木耳泡发洗净,培根从冰箱里取出化冻后,切成小片。
        2、西兰花先用开水焯一下,水开后下锅,时间不要长,1、2分钟,断生即可。断生后再炒,可以大大缩短炒制的时间,最大限度保留西兰花翠绿的色泽和营养。
        3、锅内放少许油,微热后倒入培根片煸炒,将肉片中的油脂煎出来。
        4、接下来将之前焯好的西兰花倒入。
       
        5、翻炒均匀。
        6、下黑木耳。
        7、一勺蚝油。
        8、根据口味,添加适量盐,也可不加,因为蚝油和培根本身有咸味。
        9、快速翻炒,一点点味精,调味出锅,全程不超过2分钟。
       
        
            
        
          西兰花炒培根制作提示
           
         
        西兰花炒培根的做法提示:
        整个洗净切块后用热开水焯刚好熟捞出(1-2分钟,时间不要长,保持嫩绿)。
        1、单独或再拌其他菜肴做凉盘。
        2、还可以再入热锅快速调味翻炒出锅。可以与百合、腰果、木耳、干海鲜、香菇、肉片、洋葱甚至西红柿等搭配炒,西兰花要后放。
        总之西兰花的烹饪加工原则是先焯水,加热时间不宜长保持翠绿,这样才能保持其营养(焯水做凉盘最好),口味也好。
        二、黑木耳最好凉水泡发,也可以保护营养不流失。
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沙发
发表于 2013-3-12 13:26:24 | 只看该作者
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