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[江城生活] 11种食物助减肥 越吃人越瘦

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楼主
发表于 2012-4-18 14:16:31 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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本帖最后由 烨晚 于 2012-4-18 15:34 编辑
1.燕麦最具减肥功效
你不能没有精致的主食是吗?可是,你应该好好想想:精细的碳水化合物,比如面包、马铃薯和米饭,能刺激胰岛素分泌,从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量,而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时,你最好首先看看:营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦。
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沙发
 楼主| 发表于 2012-4-18 14:16:52 | 只看该作者
2.不停吃东西也能减

少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西,你的身体就会慢慢调整,来适应你的这个习惯,以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿,每顿的热量控制在200-500卡路里,这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。
板凳
 楼主| 发表于 2012-4-18 14:17:20 | 只看该作者
3.每天来点花生酱

你是不是觉得花生酱很容易长胖?事实是这样吗?其实,花生酱中镁的含量特别丰富,而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质,能为人体细胞提供充足的动力。每天,人体需要320毫克的镁,而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁),一天所需的镁就有了。
地板
 楼主| 发表于 2012-4-18 14:17:38 | 只看该作者
4.吃早餐能帮你控制体重

研究显示,吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果:80%能很好控制体重的人,都有吃早餐的习惯。
5
 楼主| 发表于 2012-4-18 14:17:54 | 只看该作者
5.喝3次牛奶多烧70%脂肪

一本关于肥胖研究的刊物说,每天吃/喝3-4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门,能开启更快燃烧脂肪的通道。但是,吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示,最好的办法就是每天摄入奶制品,而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克,分三次摄入。
6
 楼主| 发表于 2012-4-18 14:18:16 | 只看该作者
6酒加肉对胖人来说很恐怖

如果不想在吃完喜欢的食物后导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪,吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因为,酒精会抑制中枢神经系统,降低人体新陈代谢水平。英国的一项研究发现,酒精和高脂肪类食品混合,将产生高热量。吃下这样的食物后,大多数脂肪无法得到及时燃烧,结果是肉越来越多,人越来越胖。想想德国人的啤酒肚就知道了。
7
 楼主| 发表于 2012-4-18 14:18:32 | 只看该作者
7香蕉加速新陈代谢

香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。
8
 楼主| 发表于 2012-4-18 14:18:49 | 只看该作者
8铁元素必不可少

不能光练器械,还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释:“如果身体里的铁元素不足,那身体细胞就无法获得足够的氧气,进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素,它们大多含有约18毫克的铁(推荐成人日摄食量),或者可以坚持吃富含铁的东西,比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济,你得去医院验一下血,看有没有贫血,然后再决定怎么办。
9
 楼主| 发表于 2012-4-18 14:19:03 | 只看该作者
9水,一杯又一杯

德国的最新研究发现,当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后,人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅体重。
10
发表于 2012-4-18 14:19:16 | 只看该作者
有什么食物是可以增肥的呢??
11
发表于 2013-12-27 09:01:02 | 只看该作者
桃子 发表于 2012-4-18 14:19
有什么食物是可以增肥的呢??

你一定很搜很搜
12
发表于 2013-12-27 09:03:45 | 只看该作者
哎蛮多我生活习惯啊。。。没有减肥
13
发表于 2013-12-27 09:22:15 | 只看该作者
分开弄做什么呢
14
发表于 2013-12-27 10:07:35 | 只看该作者
是这样吗
15
发表于 2013-12-28 16:31:15 | 只看该作者
就是不喜欢喝水。。。
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