让你一天不疲惫的七个小窍门

刘健铭

　　踮脚尖

　　人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤肌素沉着。

　　具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

　　梳头

　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。

　　平时天天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

　　伸懒腰

　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”转意脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液活动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲惫的作用，使人感到全身伸展，精神爽快。

　　深呼吸

　　深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

　　叩齿

　　逐日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

　　转目

　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再快速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，往内障外翳，兼能矫正近视、远视。

　　搓足心

　　天天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是由于搓足底涌泉穴有改善体质、进步机体免疫力的功能。

旺仔

伸懒腰，伸懒腰。

故事0501

喜欢伸懒腰。

轻轻地我来了

希望能有所帮助啊