11个坏习惯，可能会让你一身病！

众人皆醉 · 发表于 2013-4-26 09:28:28

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　　1、周末久睡

　　诱发疼痛部位：头部

　　对于忙碌的上班族来说，周末是难得的休闲时光，不少朋友会选择在周末睡个懒觉，以“补偿”一周的困顿，而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛。这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制，经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律，若是你的周末将这种规律推翻，则很有可能会导致偏头痛的发生。

　　如何避免疼痛：拥有良好的睡眠规律，尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。

　　2、咖啡因

　　诱发疼痛部位：头部

　　过量饮用咖啡会诱发头部疼痛，这是因为大量的咖啡因会让头部中枢神经处于高度兴奋状态，使得心率加快、脑部血液输出量剧增，从而让头部处于高度紧张之中。所以建议早晨尽量喝一些诸如茉莉花、淡茶等清淡的饮品，如果您十分喜爱咖啡，则一定要适度饮用，让美好的一天从清晨开始！

　　如何避免疼痛：根据自身情况适量饮用含有咖啡因成分的饮品，其次是要拥有科学规律的作息时间。

　　3、久坐

　　诱发疼痛部位：腰部和背部

　　久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手，它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩，时间一长，就会造成腰部和背部的酸痛感，严重时还会导致麻木。

　　如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么最好每小时都起身运动一、两次，你可以选择步行一分钟左右，或是做一些基础的伸展运动，让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。

　　4、没精打采

　　诱发疼痛部位：腰部、颈部和肩部

　　颓废的状态和没精打采的情绪，很容易让人体处于倦怠之中。你可能会趴在桌子上，破坏原有的脊椎曲线，让其前倾，这样全身的重量就会集中在你的腰部和背部，造成额外的负担；当然无精打采最糟糕的就是下滑而坐，这会加大颈部和肩部对头部的负重，使其紧张造成酸痛感。

　　如何避免疼痛：首先要保持一个良好的精神状态；其次保持良好的坐姿，让颈部、背部与你的脊椎形成一条直线，不要扭曲；再有就是多做运动，没有什么比运动更有利于健康的了。

　　5、沉重的包包

　　诱发疼痛部位：背部、肩部

　　很多MM习惯斜肩背一个漂亮的包包，殊不知这种生活细节当中隐藏着危害身体的因素。当包包过于沉重时，肩带会将重力全部放置在同一侧的肩部和背部肌肉上，长期遭受这种不平衡重量的压迫，就会引起背部和肩部的痛感。

　　如何避免疼痛：整理你的物品，尽量只带必需品，减少重量；均衡重力，两侧肩膀轮流负重。

　　6、肥胖

　　诱发疼痛部位：身体各部分，特别是腰部

　　肥胖不仅会影响美观，还对身体各个器官、部分造成负担，而损伤最大的是我们的腰部。我们都知道超重和肥胖会让我们的脚、膝盖和背部承受过多的重量，尤其当我们走路的时候，下身会承受体重1.5倍以上的力，这就很可能会导致足底筋膜炎、恶化膝下关节、增加患骨关节炎和腰间盘突出的风险。

　　如何避免疼痛：研究表明，超重和肥胖的人群更容易患有膝关节炎，最为有效的缓解身体各种疼痛的办法就是减轻体重。想拥有健康身体的朋友们，现在就加入减肥大军中来吧！

　　7、不合理的枕头高度

　　诱发疼痛部位：颈部

　　研究表明，过高或者过低的枕头都会影响颈部健康，引起痛感。枕头太高，会让颈部一直处于非常紧张、疲惫的状态，致使劳损或痉挛；枕头过低则会引起头部轻微充血、头部不适等状况。通常情况下，枕头最好的高度是10-15厘米左右，因人而已，只要使你的头部稍高于颈部，能让颈部得到有效的放松即可。

　　如何避免疼痛：最有效的方法莫过于自己亲自体验。找几个不同高度的枕头，或将它们进行叠加，从而寻找到一个最适合自己的组合。

　　8、止痛药

　　诱发疼痛部位：头部

　　头痛时很多朋友会选择服用布洛芬、乙酰氨基酚或其他止痛药物进行缓解，殊不知长期服用这些药物会造成疼痛的反弹，药物的功效在逐渐减少，而让你的头痛症状更为加剧。

　　如何避免疼痛：尽量通过物理方式缓解头痛症状，比如热敷、适当的休息；如果疼痛实在无法忍受再服用药物，而且服用药物的周期也尽量不要超过2个星期，以避免疼痛反弹。

　　11、胃酸倒流

　　诱发疼痛部位：喉

　　胃酸倒流伤害的不只是你的胃，还会让你的喉咙受损。因为胃酸倒流或胃食管反流常常会让高浓度的胃酸直接刺激、冲击喉咙，如果胃酸倒流出现在夜里，那么早晨起来喉咙就会感到刺痛。

　　如何避免疼痛：最有效的办法就是防止养胃，防止胃酸倒流。我们可以在饮食上进行调整，比如少吃高脂肪的食物、咖啡、茶、巧克力、薄荷、碳酸饮料和酒精等；少食多餐；睡觉前三个小时不要进食；要戒烟；如果可以的话还可以加高床头高度，让身体水平向上倾斜，也都会缓解胃酸倒流的现象。

明媚 · 发表于 2013-4-26 09:56:35

学习了，好习惯可以让你有个好身体！

ljandyp · 发表于 2013-4-26 11:37:32

有两个坏习惯，要改掉了~

轻轻地我来了 · 发表于 2013-4-26 15:09:55

要多多注意啊

Winnie · 发表于 2013-4-27 09:17:06

改掉坏习惯，健康生活。

龅牙兔 · 发表于 2013-4-30 14:33:51

占了好几个，看来真得注意了！

qiqi123 · 发表于 2013-5-2 15:19:04

中了好几枪啊，以后要注意了

lyh576531536 · 发表于 2013-5-2 17:01:41

身体健康最重要

yoyo · 发表于 2013-5-3 10:03:51

这么一看,坏习惯还不少啊

yilian · 发表于 2013-5-3 17:07:32

亚健康与坏习惯是形影不离的

violet417 · 发表于 2013-5-3 17:28:43

基本上没中枪，充分说明我还是比较健康的！

我是谁 · 发表于 2013-5-4 12:17:37

要养成好习惯。

vivian19820613 · 发表于 2013-5-11 11:21:06

太多坏习惯了，从现在改吧

故事0501 · 发表于 2013-5-11 13:28:06

健康是福啊

FMA · 发表于 2013-5-12 10:12:50

看了小我还好哦

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