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作为父母,你希望给孩子最好的。你希望他们比你更聪明、美丽动人,更多才多艺。你希望他们被同龄人喜欢,在学校里很成功。这样的事让你很担心,随之而来的焦虑可以转变成沮丧。以下有5种方法帮助你停止担心太多:
1.相信事实
但你看到已经发生的事实和证据,你将发现你的担心是不合理的。检查你生活中正发生的事情,细想在那之后你感觉怎么样。
2.停止过分的与孩子同一化
如果你的孩子与其它孩子争吵,你会想‘我一定是个坏妈妈’吗?如果是,你正在将并非你过错的事件个人化。告诉自己你唯一能控制行为的人只是你自己。记住你不是你的孩子,你的孩子不是你,这点很重要。
3.积极地思考
之前发生过一次的消极事情并不意味着又会再一次发生。负面事件让人从错误中学习,理性的成长。当你更加积极的考虑一天会怎样,它通常会以这样的方式出现。
4.停止夸大事情
当你看到自己的错误或者你孩子的错误,你通常会夸大它们的重要性。试着更多关注你孩子的优点,它会让你对自己的教子方式感觉更好,让你孩子的自尊心得到发展。
5.不抱成见
非黑即白地看事情很不现实,因为生活很少完全是一方面或者另一方面。看看你现在所处的房间,它是完全干净的吗?每个地方都堆积着厚厚的灰尘或污垢吗?或者它是部分干净的?这个世界不存在绝对事物。
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