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[生活小窍门] 四招保健帮你去火

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楼主
发表于 2013-6-4 14:03:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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  传统中医认为,夏季是一年之中阳气最旺盛的季节,也是最容易出现“上火”的症状。炎热的天气,“上火”主要表现为头晕、头痛、食欲不振、喉咙肿痛、牙龈肿痛、全身无力等症状。这样的季节如果不注意养生,很容易“上火”,所以要特别注意防“火”。
  
  夏季怎样避免上火?少吃以下这几种食物吧。炎热的夏季,睡眠不足、体内消耗大,容易“上火”,因而,人们除了要多喝水外,在饮食上也要注意,少吃下面这4类食物,可防上火。
  
  一、少吃温热性水果
  
  夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果,容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分,多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能吃温热性水果。而且,正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外,桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果,夏天吃要适度,千万别过量。
  
  二、少吃坚果
  
  坚果,是指多种富含油脂的种子类食物,如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高,50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说,一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能,所以宜冬天吃,夏天要少吃。
  
  三、少吃肉类
  
  气温超过35℃时,人因出汗多会使血液黏稠度升高,烦躁不安,此时吃肉脾气更坏。肉类中含有大量动物蛋白,会使脑中的色氨酸含量减少,而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次,肉中含钙的比率不高,多吃会造成体内钙浓度太低,也会增加人易怒及暴躁的倾向。过多摄入肉类可使血管硬化,进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。
  
  四、少用热性调料
  
  夏季炎热,气温高,烹饪时使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等),会使人燥不能忍,还会引起消化道和泌尿感染疾病症。食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,同时还会引起全身性疾病,如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用热性调料,会导致病情加重。因此,夏季烹饪时不宜多用热性调料。
  
  注意四点帮你安全度夏:
  
  ①注意饮食搭配适当,少吃辛辣、油炸食品,多吃蔬菜、水果,多饮水或清热饮料如绿茶、菊花茶等,保证足够的有效循环量,达到活血化瘀,清火排毒的目的;
  
  ②学会调情志,中医认为心主血脉、思维、神情,因此在夏季,应调畅情声,才能心神安宁、思维敏捷,应正面看待事物,拥有阳光心态;
  
  ③要建立合理科学的生活规律和良好的生活习惯,注意劳逸结合,保证8小时睡眠时间,中午要注意午休;
  
  ④如果已经“上火”更应注意休息,多饮水,必要时吃一些泻火药。
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沙发
发表于 2013-6-4 16:53:02 | 只看该作者
夏天天气炎热容易上火,很实用
板凳
发表于 2013-6-18 12:47:47 | 只看该作者
很实用的方子,谢谢了
地板
发表于 2013-6-19 08:52:09 | 只看该作者
哎呀,就算是吃冰块也热,也会上火呀,这么热的天。
5
发表于 2013-6-19 09:06:33 | 只看该作者
温度高了 怎样都会有火
6
发表于 2013-6-20 09:21:22 | 只看该作者
所以我决定每天多喝菊花茶
7
发表于 2013-6-20 13:32:23 | 只看该作者
学习了                  
8
发表于 2013-6-20 14:31:49 | 只看该作者
我就是上火的体质,木有办法。
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