中考专家建议：如何备考

烨未央

  中考临近，很多学生出现考前焦虑，此时，家长要针对考生心理特点和考前的学习任务，采取以预防为主、矫正为辅的治疗措施，主要有以下四点。

　　第一，和考生一起确定适当期望值。目标越高，实现的可能性越小，必然会使考生忧心忡忡，生怕自己失败。家长可以跟考生一起制订合适的目标，每次考试为自己制订一个小目标。每次提高几分、提前几名，是考生容易达到的，从而使其经常能够获得成就感。这样，考生不但能够感觉自己被尊重，而且也有信心和动力实现目标，逐步降低对考试的恐惧。

　　第二，要帮助考生端正考试动机。使考生能够正确评价考试成绩及意义。家长要让考生正确认识考试及其成败的意义，告诉考生只要尽力就好，使考生放下沉重的思想包袱，专注于学习本身。这样既可以提高学习效率，也可以缓解考生考试焦虑的情绪。

　　第三，父母要理解考生的心情。其实大多数考生在“一模”考试前已经很着急了，他所需要的不再是督促，而是具体的指导和情感上的支持。因此，家长要理解考生在“一模”备考过程中的心理状态，了解考生究竟需要怎样的帮助。推荐家长多和考生进行情感方面的交流，而非仅仅专注于考生的学习成绩。建立在理解基础上的引导，会比单纯的说教更有效。

　　第四，要防止考生过度疲劳。在临近“一模”备考的日子里，考生要注意，了考试在学习上不要安排得过于紧张，也不要搞疲劳战术，要注意保证正常的休息时间和锻炼时间，避免出现明显的疲劳状况。