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一、这样做，比催眠曲还灵
依信号制定入睡时间
细心的妈妈会发现，宝宝困倦时总会有一些特别的信号，比如打呵欠、揉眼镜、搓鼻子，烦躁不安等等，妈妈可依据这些信号合理制定宝宝的入睡时间。此外，侧身睡觉更能带给宝宝安全感，建议妈妈帮宝宝习惯侧身睡觉，以便能睡得更踏实。
专家提示：宝宝入睡时间一旦确定，就不能随意更改了，尤其要注意过年、过节等特殊时期，切不可因大人生活习惯的改变影响宝宝的生物钟。
创造良好睡眠环境
在入睡前1个小时，妈妈需开始为宝宝营造入睡环境。比如把窗帘拉上，调暗室内光线，借由光线的改变培养宝宝对白天、黑夜的认知。此外，妈妈与宝宝交流的语调也应变得轻柔、缓慢。
专家提示：到了睡觉时间，妈妈应立即把灯关掉、把门关好，离开宝宝的房间，其他家人也应注意在宝宝入睡后，将语调降低，避免吵到宝宝。
培养良好入睡习惯
良好的入睡习惯不但能让宝宝睡得安慰，也能让妈妈好好休息。所以，让宝宝养成自然入睡的习惯非常重要。宝宝良好的入睡习惯需要就寝模式协助，当宝宝很清楚接下来要做什么事时，他通常会更加放松，也更容易配合完成。
专家提示：妈妈应尽可能坚持每天例行的睡前程序，比如给宝宝讲故事、唱儿歌、换睡衣，一样样都要按部就班地进行，始终如一的就寝模式对宝宝尽快入眠很有益处。
全方位配合睡眠需要
想让宝宝晚上睡得好，各方面的配合工作少不了。白天，妈妈应合理安排宝宝活动，白天运动量充足，玩得累，晚上才会睡得香。此外，妈妈要注意调整宝宝的午睡时间，午睡以1~2个小时为宜，有些宝宝午睡可达3小时以上，势必会延长夜晚就寝时间。
专家提示：晚饭时要注意别让宝宝吃得过饱，睡前也不可饮水过多，以免宝宝因为腹涨、憋尿影响睡眠。如果每晚临睡前都能给宝宝洗个温水澡，对促进宝宝入睡非常有益。
训练自主入睡能力
很多妈妈习惯抱着、拍着、摇着宝宝入睡，这种做法非常不科学，会妨碍宝宝养成自主入睡的能力。如此入睡的宝宝，睡眠多呈浅睡眠状态，稍有动静宝宝便会惊醒，严重影响睡眠质量。一旦这种习惯养成，随着宝宝长大，哄他睡觉会成为妈妈一项极为艰巨的任务。建议妈妈要有意识地培养宝宝自主入睡的能力，哪怕起初宝宝不配合，也要坚持让宝宝会养成自己入睡的习惯。
专家提示：妈妈要摒弃过度关注，不要一会看看宝宝是否有尿，一会看看宝宝醒没醒，这样做只会影响宝宝正常休息。
父母改变睡眠习惯
有了宝宝后，身为父母者也应根据情况适当调整自己的睡眠时间，尽量和宝宝一起休息，睡前可和宝宝做一些促进他更好入睡的亲子互动，比如讲一些有利于宝宝养成良好睡眠习惯的绘本，帮助宝宝养成好的睡眠习惯。对于比较小的宝宝，妈妈可将他的小床放在父母房间，挨近父母的床，这样既方便爸爸妈妈照顾，也能让宝宝看到，爸妈也和他一起休息了，避免抗拒入睡。
专家提示：父母本身有晚睡习惯，会造成宝宝睡眠时间不固定。尽量改变睡眠时间，和宝宝一起休息，有利于宝宝拥有良好的睡眠习惯。若父母早睡困难，可待宝宝熟睡后再起身。
tips
宝宝的睡眠有深浅之分，通常一个周期是90分钟，从第一个周期过渡到第二个周期过程中，中间会有几分钟处于半清醒状态，此时妈妈不要去管他，他很快就会进入第二个睡眠期。
二、达人妈妈见招拆招
烦躁派
有些宝宝吃的好，喝的好，身体也无不适，可偏偏就是心情不好，无论怎样安抚仍哭闹不休。
妈妈出招：在这种宝宝心情烦躁时，音乐是妈妈最佳的安抚帮手，为宝宝播放一些轻柔舒缓的摇篮曲，有助宝宝尽快入眠。
抵抗到底派
任凭妈妈使尽各种方法，这些宝宝就是没有睡意，甚至已近深夜，仍玩兴不减。
妈妈出招：如果宝宝没有身体不适，妈妈完全不必借由摇、悠等方式想短时间、硬性地让宝宝入眠，可柔和地和宝宝讲话，轻拍他的小屁股，让他逐渐安静下来，慢慢进入睡眠状态；若妈妈急于求成，宝宝通常会更加排斥入睡。
自成一派
这类宝宝在睡觉时一定要吮手指，或吸吮妈妈的乳头才能入睡。
妈妈出招：无论是吸吮妈妈的乳头还是吮自己手指入睡，宝宝的睡眠都会处于浅睡眠状态，对成长不利，若宝宝已养成这种习惯，妈妈要慢慢帮宝宝改正，但切忌过程中向宝宝妥协，以免更难解决现状。同时，妈妈要注意营造睡眠气氛，帮助宝宝尽快改掉坏习惯，轻松入睡。 |
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发表于 2013-7-25 18:16:45
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