万圣节：南瓜防糖尿病 燥热美眉强身食谱

钱钱她妈

万圣节：南瓜防糖尿病 燥热美眉强身食谱       中医讲求辨证论治，观病会从“望闻问切，阴阳表里寒热虚实”四诊八纲，进行分析归纳，若简单以体质来说，则分为寒性及热性两种。下面着重介绍一下燥热体质的MM冬季如何保健吧! 　　燥热与虚寒 　　至于怎么简单判别体质的燥热及虚寒?中医师说明，偏躁热型体质者，脸上较易冒出痘痘，加上火气较旺，也容易破嘴，头皮屑较多，心情烦躁，也容易便秘。偏虚寒体质者则血液循环较差，容易手脚冰冷，大便较软，脸色容易苍白。 　　燥热型体质的MM应该选择的食物 　　在饮食方面，燥热体质者宜清淡饮食，可多吃芝麻、蜂蜜、水果(柿、梨、荸荠、枇杷等)、蔬菜(番茄、冬瓜、萝卜、藕等)、鱼类、豆制品等清淡食物，还可以食用百合粥、枸杞粥、山药粥等。另一方面忌食肥腻厚味、辛辣燥烈之物如羊肉，温热性食品及葱、姜、蒜、韭、椒等辛味也要少吃。还要多吃干果和绿叶蔬菜。干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。 　　燥热型体质者冬天吃南瓜可以去燥 　　南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。另据报道，日本现正盛行“南瓜热”，不但适合不想肥胖的中青年食用，而且被广大妇女称为“最佳美容食品”，其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。但吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。 推荐三款适合燥热型MM的南瓜食谱 南瓜乳酪冻糕的做法步骤 1. 奶酪隔热水软化，加入糖和南瓜泥搅拌均匀（用料理机更加有助于拌匀）。 2. 吉利丁片用凉水泡软，放入牛奶中，隔热水融化备用。淡奶油打至6分发左右（痕迹不会立刻消失）备用。把柠檬汁和牛奶吉利丁液倒入1的南瓜奶酪糊中。 3. 拌匀后倒入打好的淡奶油拌匀即成奶酪糊。 4. 倒入模子中（用裱花袋更加方便），入冰箱冷冻过夜。拿出直接脱模。巧克力隔水融化，装入裱花袋中，挤在眼睛嘴巴的位置即可。 奶香南瓜饼的做法步骤 1. 南瓜去皮切块，上锅蒸熟。用搅拌机打碎。没搅拌机的就用手捏把，屎黄屎黄的手感不错哦! 2. 趁南瓜还热乎乎的，把糯米粉，奶酪碎加糖加一个鸡蛋一起搅拌。揉成面团 3. 面团分成一个个大小相等的剂子，用手按扁成面皮，中间包上豆沙，搓搓成球压扁，就成了小饼了，两面撒上黑芝麻，点缀的同时还增香。 4. 平底锅倒少量油烧热转小火。把南瓜饼两面煎微焦黄即可。 5. 这蜀黍做了多次的小点心，朋友都超爱。入口香甜绵密还伴有拉丝奶酪香。不时咬到的几粒芝麻更刺激味蕾同时带来烤过的芝麻醇香。 南瓜浓汤的做法步骤 1. 准备金瓜一个 2. 南瓜洗净去皮切块备用 3. 瓜块放入锅中,放入清水,清水不能太多刚刚没过即可 4. 火开后转中小火煮20分钟,瓜块软了即可,用手持搅拌机把南瓜 直接在锅中打成浓汤 5. 在南瓜浓汤里放入50G的奶油 6. 放入适量现磨黑胡椒和盐即可,上桌前用奶油滴在浓汤上划出花纹即可

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Maggie363

  我很喜欢吃南瓜