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[综合交流] 父母如何看:临近高考孩子“紧张”或“放松”

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发表于 2014-3-13 09:41:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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过度紧张型
  小凡最近状态不好,看起来很着急,面部表情有点僵硬。她在咨询室里说出了纠结的心情。
  刚开学的时候,小凡觉得状态特别好,时间安排合理,学习也有效率,每天都坚持得不错。但是时间长了,她发现自己时常走神,不能像之前那样专注了。开始时,她觉得是因为自己太累了,但后来发现休息好了也依然不能集中精力。她意识到是心态出了问题,很想快点调整回来,于是找到了心理老师。
  小凡在不知不觉中陷入了一种焦虑的循环:越是怕自己精神不集中,就越苛求自己,认为只有花更多的时间才能把走神的时间补回来。
  像小凡这样过度紧张的考生大有人在。那么面对表现出紧张的孩子,父母要怎么做呢?
  首先,识别真正的“过度紧张”。每天都喊“我很紧张”的考生不一定真紧张,反倒是那些不言不语的考生更容易陷入紧张。过度紧张的考生不一定时刻都在学习,有时还会表现出浪费时间的状态。关注一个考生是否紧张,主要看行为动作和眼神。紧张的考生行为举止会比较僵硬,肢体活动范围小。例如,经常手插兜、低着头等;眼神往往比较黯淡,经常发呆,喜欢一个人坐着或埋头睡觉;尽量减少外出或运动,喜欢在房间里“宅”着。
  其次,让考生决定自己的假期生活。很多父母觉得孩子太紧张了,总希望不要学习了,看看电视换换脑子。但是这样的安排也许反而会打乱考生的节奏,加重其焦虑。
  再次,别和“过度紧张”较劲。如果发现孩子陷入了过度紧张的状态,父母尽量不要找孩子谈话劝他放松,因为孩子是懂这些道理的,只是很难做到。有些父母看到孩子对这样的谈话无动于衷会更加生气,甚至和孩子吵起来,得不偿失。
  然后,用平静面对焦虑。父母帮助考生缓解压力最好的方法就【优教网】是冷静和平静,用自己的态度、语气让孩子明白“着急、压力、焦虑太正常了,没什么大不了,会过去的”。考生会在父母的暗示下逐渐学会平静接受而不是抗拒焦虑。
  最后,帮考生建立信心。在考生接受自己的焦虑与压力之后,父母还要帮考生建立信心。考生此时很需要知道自己该做些什么,做了之后能得到什么。因此,找到一个令考生信服的人十分重要。这个人可以是同学、经历过高考的朋友,或是老师及考生信服的其他成年人。
松散放松型
  贝贝从来没有为考试着急过。之前,这一直是爸妈引以为傲的资本。但随着高考的临近,父母有点担心了:贝贝的状态正常吗?
  贝贝是一个接受能力很强、记忆力很好的学生,高一、高二学习一直很轻松。进入高三后,她依然保持着以往的学习习惯,但是成绩不如原来出色了。这让父母担忧起来,他们和贝贝沟通过,但贝贝似乎不为所动。
  对于孩子的这种状态,很多父母不知道该说些什么,也拿捏不好谈话的尺度,生怕自己失言,让孩子更加松散。
  父母首先要识别“松散”的内核。松散是一种表象,其真正的核心是考生的真实心态。一些考生表面松散,其实内心很焦虑紧张,而且内心越是焦虑,外在越是显得满不在乎。有些考生看起来很松散,内心也确实紧张不起来。这大部分是因为学习的动机不强,需要仔细分析原因。
  可能影响考生学习动机的因素大致有以下5类。
  一是对自己的成绩比较满意,认为自己考上目标学校并不困难。
  二是对大学没有明确的认识,还没有摸清情况,尚未决定自己的去向。
  三是喜欢的大学考不上,能考上的大学不喜欢,觉得自己努力没有用,有些消极想放弃。
  四是无论考上哪所大学都不可能让父母满意,所以干脆放弃了。
  五是如果表现出很积极的状态,会承受同学之间竞争的压力。这种情况虽在高三并不多见,但仍有一些考生抱有类似的想法:觉得“努力”的人不“聪明”,所以不愿付出努力。
父母要根据自己孩子的情况见招拆招。
  对于第一类考生,父母可以好好和考生谈谈。高考不光是一块敲门砖,更是一次挑战自己的机会。分数的意义并不仅仅在于被大学录取,而在于为自己的中学阶段画个圆满的句号。如果希望自己在回忆青春的时候心中无悔,就要尽全力完成高考。
  对于第二类考生,最重要的是分析现状,确定自己真实的目标。学习之余,考生也会讨论自己中意的大学,仅仅听别人的想法并不能帮助自己确定目标。结合自己的性格、兴趣、能力和学习状况确定一个自己认同的目标非常重要。父母可以轻松自在、交换意见的方式和孩子谈谈各自的想法。这不仅能让父母了解孩子是否找到了确定的目标,更重要的是能帮助孩子客观地重新思考自己的选择,激发求学的动力。
  第三、四类考生要重新考虑自己高考的意义何在。如果陷入这两种心态,说明考生的思路不太清晰,被很多想法缠绕住了。父母要帮助孩子梳理思路。父母可以与孩子谈谈自己的亲身感受,包括对生活的理解、对考试的看法、对孩子的期待。一般这类考生的心理承受能力较弱,需要父母坚定的支持。考生越是表现得无助和脆弱,父母越要保持一种信任和理解,给孩子宽松的空间,容许孩子抱怨哭泣,甚至发泄。父母可以告诉孩子,人在发泄后总能更冷静、更坚强。这【优教网】是一种积极的心理暗示,父母说的次数多了,孩子自然会内化相信。
  第五类考生其实很“好面子”。一个人在意别人对自己的看法和评价,说明这个人是积极上进的。父母仅需要纠正孩子的错误认知就可以了,告诉孩子“努力很光荣”。同时,父母可以挖掘孩子崇拜的人物身上勤奋努力的行为,并在吃饭、散步时和孩子讨论,引导孩子思考。
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沙发
发表于 2014-3-13 09:46:13 | 只看该作者
因人而异吧
板凳
发表于 2014-4-20 06:41:03 | 只看该作者
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