父母如何看：临近高考孩子“紧张”或“放松”

高中吴老师

过度紧张型

　　小凡最近状态不好，看起来很着急，面部表情有点僵硬。她在咨询室里说出了纠结的心情。

　　刚开学的时候，小凡觉得状态特别好，时间安排合理，学习也有效率，每天都坚持得不错。但是时间长了，她发现自己时常走神，不能像之前那样专注了。开始时，她觉得是因为自己太累了，但后来发现休息好了也依然不能集中精力。她意识到是心态出了问题，很想快点调整回来，于是找到了心理老师。

　　小凡在不知不觉中陷入了一种焦虑的循环：越是怕自己精神不集中，就越苛求自己，认为只有花更多的时间才能把走神的时间补回来。

　　像小凡这样过度紧张的考生大有人在。那么面对表现出紧张的孩子，父母要怎么做呢？

　　首先，识别真正的“过度紧张”。每天都喊“我很紧张”的考生不一定真紧张，反倒是那些不言不语的考生更容易陷入紧张。过度紧张的考生不一定时刻都在学习，有时还会表现出浪费时间的状态。关注一个考生是否紧张，主要看行为动作和眼神。紧张的考生行为举止会比较僵硬，肢体活动范围小。例如，经常手插兜、低着头等；眼神往往比较黯淡，经常发呆，喜欢一个人坐着或埋头睡觉；尽量减少外出或运动，喜欢在房间里“宅”着。

　　其次，让考生决定自己的假期生活。很多父母觉得孩子太紧张了，总希望不要学习了，看看电视换换脑子。但是这样的安排也许反而会打乱考生的节奏，加重其焦虑。

　　再次，别和“过度紧张”较劲。如果发现孩子陷入了过度紧张的状态，父母尽量不要找孩子谈话劝他放松，因为孩子是懂这些道理的，只是很难做到。有些父母看到孩子对这样的谈话无动于衷会更加生气，甚至和孩子吵起来，得不偿失。

　　然后，用平静面对焦虑。父母帮助考生缓解压力最好的方法就【优教网】是冷静和平静，用自己的态度、语气让孩子明白“着急、压力、焦虑太正常了，没什么大不了，会过去的”。考生会在父母的暗示下逐渐学会平静接受而不是抗拒焦虑。

　　最后，帮考生建立信心。在考生接受自己的焦虑与压力之后，父母还要帮考生建立信心。考生此时很需要知道自己该做些什么，做了之后能得到什么。因此，找到一个令考生信服的人十分重要。这个人可以是同学、经历过高考的朋友，或是老师及考生信服的其他成年人。

松散放松型

　　贝贝从来没有为考试着急过。之前，这一直是爸妈引以为傲的资本。但随着高考的临近，父母有点担心了：贝贝的状态正常吗？

　　贝贝是一个接受能力很强、记忆力很好的学生，高一、高二学习一直很轻松。进入高三后，她依然保持着以往的学习习惯，但是成绩不如原来出色了。这让父母担忧起来，他们和贝贝沟通过，但贝贝似乎不为所动。

　　对于孩子的这种状态，很多父母不知道该说些什么，也拿捏不好谈话的尺度，生怕自己失言，让孩子更加松散。

　　父母首先要识别“松散”的内核。松散是一种表象，其真正的核心是考生的真实心态。一些考生表面松散，其实内心很焦虑紧张，而且内心越是焦虑，外在越是显得满不在乎。有些考生看起来很松散，内心也确实紧张不起来。这大部分是因为学习的动机不强，需要仔细分析原因。

　　可能影响考生学习动机的因素大致有以下5类。

　　一是对自己的成绩比较满意，认为自己考上目标学校并不困难。

　　二是对大学没有明确的认识，还没有摸清情况，尚未决定自己的去向。

　　三是喜欢的大学考不上，能考上的大学不喜欢，觉得自己努力没有用，有些消极想放弃。

　　四是无论考上哪所大学都不可能让父母满意，所以干脆放弃了。

　　五是如果表现出很积极的状态，会承受同学之间竞争的压力。这种情况虽在高三并不多见，但仍有一些考生抱有类似的想法：觉得“努力”的人不“聪明”，所以不愿付出努力。

父母要根据自己孩子的情况见招拆招。

　　对于第一类考生，父母可以好好和考生谈谈。高考不光是一块敲门砖，更是一次挑战自己的机会。分数的意义并不仅仅在于被大学录取，而在于为自己的中学阶段画个圆满的句号。如果希望自己在回忆青春的时候心中无悔，就要尽全力完成高考。

　　对于第二类考生，最重要的是分析现状，确定自己真实的目标。学习之余，考生也会讨论自己中意的大学，仅仅听别人的想法并不能帮助自己确定目标。结合自己的性格、兴趣、能力和学习状况确定一个自己认同的目标非常重要。父母可以轻松自在、交换意见的方式和孩子谈谈各自的想法。这不仅能让父母了解孩子是否找到了确定的目标，更重要的是能帮助孩子客观地重新思考自己的选择，激发求学的动力。

　　第三、四类考生要重新考虑自己高考的意义何在。如果陷入这两种心态，说明考生的思路不太清晰，被很多想法缠绕住了。父母要帮助孩子梳理思路。父母可以与孩子谈谈自己的亲身感受，包括对生活的理解、对考试的看法、对孩子的期待。一般这类考生的心理承受能力较弱，需要父母坚定的支持。考生越是表现得无助和脆弱，父母越要保持一种信任和理解，给孩子宽松的空间，容许孩子抱怨哭泣，甚至发泄。父母可以告诉孩子，人在发泄后总能更冷静、更坚强。这【优教网】是一种积极的心理暗示，父母说的次数多了，孩子自然会内化相信。

　　第五类考生其实很“好面子”。一个人在意别人对自己的看法和评价，说明这个人是积极上进的。父母仅需要纠正孩子的错误认知就可以了，告诉孩子“努力很光荣”。同时，父母可以挖掘孩子崇拜的人物身上勤奋努力的行为，并在吃饭、散步时和孩子讨论，引导孩子思考。

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