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[综合交流] 如何让孩子懂得情绪管理

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发表于 2014-4-8 15:49:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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  几乎每个人都有权生育自己的子女,但不是每个人都有资格当孩子的老师。
  当孩子的情绪启蒙老师,你够格了吗?首先来看你对情绪的理解是否正确:
  对情绪的错误认识,你躺枪了吗?
  1.情绪是无可奈何、无法控制,即无从预防,又无法驱走
  举个例子:为什么安慰一个人能产生效果?这就是因为情绪是可以被改变的。
  2.情绪的产生原因是外界的人事物(都是你让我生气)
  让我们产生情绪的,是我们对外界事物的看法,而不是外界事物本身。
  3.情绪有好坏之分,坏情绪是大问题
  情绪是诚实可靠的,它能指引我们了解内心,即使是悲伤的情绪,也有它自己的意义。有情绪从来都不是问题,而问题是我们如何看待自己的情绪。
  4.不好的情绪,只有两个方法处理:不是忍在心里,就是爆发出来
  还可以写下来、打沙袋,或者用建设性的方式平静地说出来。
  5.情绪控制人生
  我们希望人生按照我们的想法来进行,而不是任由情绪推动我们做出让我们自己后悔的行为。
  6.事情与情绪牢不可分(事情不解决,情绪不能走)
  即使事情不解决,也可以调整情绪,来更好地把这件事解决。
  7.最好的状态是情绪平静,没有起伏
  情绪是生命不可分割的一部分,一个正常的人是必然有情绪的。
  □小结:我们应该如何看待情绪?
  1.我与情绪的关系:情绪应该为我们服务,而不应该成为我们的主人。
  2.怎样处理情绪:当情绪到来时,通过体验情绪来了解自己此时此刻的深层想法,增进对自己的了解,并发现事物新的可能。
  安慰意义问题亲密无条件接纳情绪情绪启蒙
  所以,怎样才能做好做孩子的情绪启蒙老师:
  □原则一:情绪不是问题。
  所以你应该:
  正确地认识孩子负面情绪,承认每个人都会有负面情绪,你的孩子也不例外。因此,不要忽视、拒绝、轻视或嘲笑孩子的感觉和情绪表达,也不必害怕在孩子面前表现自己的情绪。要知道,陌生人之间才恭敬如宾,而表达感情正意味着关系的亲密。
  □原则二:要对付的不是情绪而是行为,而情绪是需要被理解的。
  你是希望阻止孩子玩游戏,还是希望阻止孩子生气?应该是后者。
  父母们本能地察觉到如果孩子是心平气和地接受教育,被教育之后没有愤愤不平的话,就不担心孩子的行为会反复。这是没错,但是,问题是,如何达到心平气和的这个状态?
  批评一个已经生气的人,只会让Ta更生气。强行压制的后果,只会让孩子明白可以用强权来摆平问题。所以,你应该:
  无条件接纳孩子的情绪。
  在情绪世界里担任孩子的向导,聆听、接纳、分享孩子的情绪。
  做孩子的情绪启蒙老师,具体步骤是什么?
  一、意识到孩子的情绪
  首先父母要意识到自己的情绪,给自己的情绪命名,然后才能在孩子身上发现这种情绪。
  好比说,我们在自己生气的时候,意识到自己在生气,注意到了自己的面部表情,我们才能在孩子身上识别到相同的讯息,然后意识到孩子的感受。
  二、意识到孩子流露情绪的时候,是自己与之亲近和教导他们的好机会
  孩子感到受伤、害怕和愤怒的时候是非常需要父母的。
  这些孩子流露负性情绪的时候,也就是父母支援、亲近和教导孩子的很好的机会。
  三、倾听孩子,体会他们的情绪,肯定他们的情绪
  先分享情绪,然后分享事情内容,先处理心情,再处理事情。
  要努力地体会孩子的心情,并把你的体会说出来,好比说:“我知道你现在很难过,对不对?”然后,别说“但是,你不应该难过。”,而应该说,“难过归难过,一个好孩子,应该怎样做呢?”因为你要矫正的只是孩子的行为,他们的情绪感受却需要被照顾到。
  你需要让孩子明白她的情绪感觉不是问题,不良的言行才是问题的关键。所以,你要帮助孩子区分自己的情绪和行为,从而学会不受情绪干扰地为自己的行为负责。
  四、帮助孩子说出自己的情绪
  当孩子出现某种情绪的时候,帮助孩子给这种情绪命名。给他们多种选择:“难过、生气还是内疚?”研究表明,给情绪命名可以放松神经系统。
  当孩子因为自己有两种不同的情绪而感到不安时,你要让孩子知道,一次有两种情绪是很正常的。你还可以用自己的亲身例子来说明。
  当孩子获得了一个许可,让两种以上的情绪共同存在时,孩子就能学会地接纳自己的情绪状态,不再把它视为一个大问题,也就可以把注意力转移到解决问题上。
  五、让孩子参与解决问题
  与孩子谈论事情如何可以做得更好,尽量引导孩子自己想到说出更有效的处理方法。千万不要告诉孩子他应该做什么。不要过于心急。你可以引导孩子思考这两个问题:
  “如果重新来,怎样做可能会更有效果。”
  “为避免同样的不如意的情况出现,你可以采取那些预防措施?”
  人生的每次经验都会让我们学习一些东西,当小孩子很小的时候教导他懂这个道理,孩子将来就会有更好的应对能力。(资料来源:《张旻洁老师的〈如何做孩子的情绪教练〉讲座》)
  在孩子难过时,愿意花时间陪伴孩子,倾听孩子的烦恼,体会孩子的感受,允许孩子哭泣、宣泄自己的情绪。
  诚然,你不必接受孩子所有的行为,但这不妨碍你接受孩子的所有情绪。
  □原则三:注意自己的言行对孩子情绪的影响。
  所以你应该:
  对孩子的情绪和感受给与必要的关注,以避免让孩子做出很多出格的事情来引起你的关注。
  教会孩子如何管理自己的情绪,找到合适的宣泄管道并最终解决自己的问题。
  如果说出伤害孩子的话,或者无意中做出伤害孩子的事,请敞开心扉,鼓起勇气向孩子道歉。这样做不伤面子,只会让孩子更尊重你。
  孩子没能学会情绪管理,谁的责任?当孩子的情绪启蒙老师,你够格了吗?首先,我们来看你对情绪的理解是否正确。
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沙发
发表于 2014-4-8 21:36:30 | 只看该作者
板凳
发表于 2014-5-6 16:23:00 | 只看该作者
孩子背书背不了的时候,情绪很差,学习了
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