如何让孩子懂得情绪管理

史达比克

　　几乎每个人都有权生育自己的子女，但不是每个人都有资格当孩子的老师。

　　当孩子的情绪启蒙老师，你够格了吗？首先来看你对情绪的理解是否正确：

　　对情绪的错误认识，你躺枪了吗？

　　1.情绪是无可奈何、无法控制，即无从预防，又无法驱走

　　举个例子：为什么安慰一个人能产生效果？这就是因为情绪是可以被改变的。

　　2.情绪的产生原因是外界的人事物（都是你让我生气）

　　让我们产生情绪的，是我们对外界事物的看法，而不是外界事物本身。

　　3.情绪有好坏之分，坏情绪是大问题

　　情绪是诚实可靠的，它能指引我们了解内心，即使是悲伤的情绪，也有它自己的意义。有情绪从来都不是问题，而问题是我们如何看待自己的情绪。

　　4.不好的情绪，只有两个方法处理：不是忍在心里，就是爆发出来

　　还可以写下来、打沙袋，或者用建设性的方式平静地说出来。

　　5.情绪控制人生

　　我们希望人生按照我们的想法来进行，而不是任由情绪推动我们做出让我们自己后悔的行为。

　　6.事情与情绪牢不可分（事情不解决，情绪不能走）

　　即使事情不解决，也可以调整情绪，来更好地把这件事解决。

　　7.最好的状态是情绪平静，没有起伏

　　情绪是生命不可分割的一部分，一个正常的人是必然有情绪的。

　　□小结：我们应该如何看待情绪？

　　1.我与情绪的关系：情绪应该为我们服务，而不应该成为我们的主人。

　　2.怎样处理情绪：当情绪到来时，通过体验情绪来了解自己此时此刻的深层想法，增进对自己的了解，并发现事物新的可能。

　　安慰意义问题亲密无条件接纳情绪情绪启蒙

　　所以，怎样才能做好做孩子的情绪启蒙老师：

　　□原则一：情绪不是问题。

　　所以你应该：

　　正确地认识孩子负面情绪，承认每个人都会有负面情绪，你的孩子也不例外。因此，不要忽视、拒绝、轻视或嘲笑孩子的感觉和情绪表达，也不必害怕在孩子面前表现自己的情绪。要知道，陌生人之间才恭敬如宾，而表达感情正意味着关系的亲密。

　　□原则二：要对付的不是情绪而是行为，而情绪是需要被理解的。

　　你是希望阻止孩子玩游戏，还是希望阻止孩子生气？应该是后者。

　　父母们本能地察觉到如果孩子是心平气和地接受教育，被教育之后没有愤愤不平的话，就不担心孩子的行为会反复。这是没错，但是，问题是，如何达到心平气和的这个状态？

　　批评一个已经生气的人，只会让Ta更生气。强行压制的后果，只会让孩子明白可以用强权来摆平问题。所以，你应该：

　　无条件接纳孩子的情绪。

　　在情绪世界里担任孩子的向导，聆听、接纳、分享孩子的情绪。

　　做孩子的情绪启蒙老师，具体步骤是什么？

　　一、意识到孩子的情绪

　　首先父母要意识到自己的情绪，给自己的情绪命名，然后才能在孩子身上发现这种情绪。

　　好比说，我们在自己生气的时候，意识到自己在生气，注意到了自己的面部表情，我们才能在孩子身上识别到相同的讯息，然后意识到孩子的感受。

　　二、意识到孩子流露情绪的时候，是自己与之亲近和教导他们的好机会

　　孩子感到受伤、害怕和愤怒的时候是非常需要父母的。

　　这些孩子流露负性情绪的时候，也就是父母支援、亲近和教导孩子的很好的机会。

　　三、倾听孩子，体会他们的情绪，肯定他们的情绪

　　先分享情绪，然后分享事情内容，先处理心情，再处理事情。

　　要努力地体会孩子的心情，并把你的体会说出来，好比说：“我知道你现在很难过，对不对？”然后，别说“但是，你不应该难过。”，而应该说，“难过归难过，一个好孩子，应该怎样做呢？”因为你要矫正的只是孩子的行为，他们的情绪感受却需要被照顾到。

　　你需要让孩子明白她的情绪感觉不是问题，不良的言行才是问题的关键。所以，你要帮助孩子区分自己的情绪和行为，从而学会不受情绪干扰地为自己的行为负责。

　　四、帮助孩子说出自己的情绪

　　当孩子出现某种情绪的时候，帮助孩子给这种情绪命名。给他们多种选择：“难过、生气还是内疚？”研究表明，给情绪命名可以放松神经系统。

　　当孩子因为自己有两种不同的情绪而感到不安时，你要让孩子知道，一次有两种情绪是很正常的。你还可以用自己的亲身例子来说明。

　　当孩子获得了一个许可，让两种以上的情绪共同存在时，孩子就能学会地接纳自己的情绪状态，不再把它视为一个大问题，也就可以把注意力转移到解决问题上。

　　五、让孩子参与解决问题

　　与孩子谈论事情如何可以做得更好，尽量引导孩子自己想到说出更有效的处理方法。千万不要告诉孩子他应该做什么。不要过于心急。你可以引导孩子思考这两个问题：

　　“如果重新来，怎样做可能会更有效果。”

　　“为避免同样的不如意的情况出现，你可以采取那些预防措施？”

　　人生的每次经验都会让我们学习一些东西，当小孩子很小的时候教导他懂这个道理，孩子将来就会有更好的应对能力。（资料来源：《张旻洁老师的〈如何做孩子的情绪教练〉讲座》）

　　在孩子难过时，愿意花时间陪伴孩子，倾听孩子的烦恼，体会孩子的感受，允许孩子哭泣、宣泄自己的情绪。

　　诚然，你不必接受孩子所有的行为，但这不妨碍你接受孩子的所有情绪。

　　□原则三：注意自己的言行对孩子情绪的影响。

　　所以你应该：

　　对孩子的情绪和感受给与必要的关注，以避免让孩子做出很多出格的事情来引起你的关注。

　　教会孩子如何管理自己的情绪，找到合适的宣泄管道并最终解决自己的问题。

　　如果说出伤害孩子的话，或者无意中做出伤害孩子的事，请敞开心扉，鼓起勇气向孩子道歉。这样做不伤面子，只会让孩子更尊重你。

　　孩子没能学会情绪管理，谁的责任？当孩子的情绪启蒙老师，你够格了吗？首先，我们来看你对情绪的理解是否正确。

我是谁

苍山翠柏悠悠

孩子背书背不了的时候，情绪很差，学习了