家长学生应以“减压”为主

雪落无声

　　高考即将来临，很多毕业生的身体却临时出了状况，有人失眠吃不下饭，有人情绪低落不愿看书，有女生内分泌紊乱月经失调，还有人性情暴躁为小事发脾气。专家认为，这些情况主要因精神压力所致。临考前几天，学校、家长和学生本人，都要以“减压”和精神放松为主，将身体调节到最佳状态。

　　家长唠叨会致负面刺激

　　顺其自然有助减压

　　“我女儿以前性格挺温顺，可最近跟我一言不合就会大发脾气，甚至会摔东西。”前日，一位焦虑的母亲带着孩子来到武汉大学人民医院临床心理科。徐顺生医生问诊后发现，这位高三女生情绪非常焦虑。女生告诉医生，自己的成绩中等偏上，本来就有些担心，一听到父母叮嘱要拼命冲刺提高成绩，自己就气不打一处来。

　　据了解，医生还接诊了多位学生出现失眠、抑郁等问题，甚至因此而逃避上学不想考试，或者出现一些生理变化如腹泻、头痛等问题。

　　究竟如何减压?徐顺生认为，临考前，父母只需照顾好孩子的饮食起居即可，因为此时再“抱佛脚”已晚了，还不如一起听音乐、散步、讲讲有趣的事情等等。换句话说，“举重若轻，顺其自然”才是此时父母和孩子应有的状态。如果孩子的焦虑等症状有些严重，可考虑在医生指导下，服用抗焦虑的药品。

　　内分泌紊乱 月经会迟到早退

　　症状过重才需调经

　　“我女儿最近两个月生理周期紊乱，万一高考时来月经了怎么办?”近半个月来，武大人民医院妇科医生夏良斌不断接到这样的咨询电话。其中，一位女生，例假过了一周都没来，而另一位女生的月经量越来越多，出现严重痛经，导致头昏气短精神不振。

　　遇到这种情况该怎么办?夏医生称，如果只是单纯的内分泌紊乱失调，身体并无强烈不适感，没有必要治疗，少女本身处于青春期，发育成熟会慢慢调节好，也不会影响考试;但如果会出现四肢无力、头昏脑涨、痛经难忍、失血量过多等情况，可能会影响到考场发挥的，最好提前进行治疗。

　　夏医生称，可在考试前一周左右，提前口服避孕药来避免考试期间的严重经期反应。连续服用到考试结束，停药后两三天，月经就可恢复。不过需要注意的是，部分人服用避孕药也会有头晕、头痛、倦怠等不适，所以能不吃最好不吃，也不要长期吃。

　　答卷时间巧安排

　　小细节增强自信

　　考前和考试中，如何让自己保持较好的答题心理和状态?武大人民医院心理科徐顺生主任认为，最重要的是用各种方法增加自信。

　　首先，不要再跟同学互相讨论答题方式方法，以免因自己答错而别人答对而垂头丧气;其次，做训练题时不要去超范围狂攻难题，而是加强答题的基础概念和基础逻辑思维的训练;进行书写和答题习惯的训练，规范答题的书写方式，让字迹清楚干净;最后，每天好好吃饭，保证在11点之前睡觉，可以用泡脚、泡澡等方式提升睡眠质量。