孩子睡眠不好的4大原因

学以致用

孩子睡眠的品质，与孩子的生长发育和学习生活都有着密切的关系，所以孩子不能一觉睡到天亮，是家长们感到头疼的问题。

睡眠的过程分为深睡期和浅睡期，前者修复以及补充体力，后者在整理白天所发生的事件和学习，变成长期记忆。我们平常认为晚上是睡觉时间，孩子的大脑在休息，其实就是在进行补充脑力和体力的双重任务。

当孩子睡不好，可能会发生….1.情绪不稳定，容易有起床气。2.注意力不集中，学习效率降低，上课喜欢东张西望、摸来摸去，坐不住。3.容易亢奋、焦虑躁动，甚至导致记忆力衰退。4.长期下来，影响生长激素的分泌，阻碍身体发育。

造成睡眠问题的原因

1.活动量

很多爸妈反应小孩即便到了很晚，依旧精神抖擞，要让他上床睡觉总像在打仗一样。很多孩子的活动量比较大，尤其是孩子过了两岁以后，运动跟协调能力大增，身体的精力像是用不完。

所以建议这些孩子的家长，每周给孩子参与至少三次以上需要较大运动量的活动，让孩子有机会消耗过多的体力，一觉睡到天亮，还能顺便训练耐力，增强注意力，可谓一举多得呀！

2.户外日照不足

很多爸妈为孩子选择的活动，多半是在家进行的，较少到户外活动，享受阳光的洗礼。白天多晒太阳，有助于孩子的大脑分泌分辨日夜的神经传导物质，如此一来，大脑才能告诉身体，要日出而作，日落而息。

3.作息紊乱

孩子的睡眠规律很容易跟着大人走，家里如果有人是夜猫子，很容易让孩子养成不好的习惯。根据美国儿科医学会的研究，孩子的睡眠问题还可能因为爸妈没有在第一时间，观察到孩子是否已经有睡意，没有掌握好最佳的入眠时间，因为孩子一旦过了那个时间点，反而会不想睡了。

4.睡眠模式

许多爸妈白天要上班，晚上才有时间和孩子互动，很容易会有一些比较剧烈的活动，但其实一些追逐跑跳的游戏，在儿童感觉统合里属于耳朵内在前庭平衡觉的活动，有时候过量，或者进行的时间不对，反而会让夜间的大脑更加警醒，所以睡觉前的活动，爸妈要慎选。

孩子现在正处于发育时期最重要的阶段，充足的睡眠才能有利于他们健康成长，所以爸爸妈妈要重视起来，快用上述方法攻破这道难题吧！